小兒推拿李波：搭配好小米粥，把孩子脾胃養好！適合孩子的四款粥

小兒推拿李波：搭配好小米粥，把孩子脾胃養好！適合孩子的四款粥

三伏天裡，孩子沒有胃口，可以考慮喝點小米粥，《本草綱目》：“煮粥食，益丹田，開腸胃。”簡單來說可以健脾和胃、益腎、除熱，歸腎、脾、胃經。

小米可以單純煮粥，也可以做成小米飯，下面推薦四款小米粥，適合在炎熱的三伏天喝，當然前提要稍微看下孩子當下的體質。

一、姜棗小米粥：

原料：生薑三片、紅棗4個、小米30克

做法：

1、將紅棗掰開，放入砂鍋中加入適量的水，水煮沸後，加入小米，然後轉中火，剛開始稍微攪動下，避免小米粘到鍋底。

2、待小米粥快熬熟時，加入生薑絲，再煮10分鐘左右，出鍋後把薑絲挑掉，即可食用。

功效：對於早上醒過來，一直打噴嚏流清鼻涕的孩子而言，早上喝這一碗粥，可以祛寒昇陽氣，暖脾胃，簡單來說是姜棗茶的小米粥版本，對於孩子來說會更溫和，更易接受。一般情況下，虛寒體質的小朋友也可以適量喝一點。

小米粥的性味，有些資料記載性溫，有些資料記載性涼，作為糧食一般偏性不大，具體要回歸個人的感受來，觀察孩子食用後的反饋。

二、小米山藥粥

食材：懷山藥幹25克，小米30克，白糖適量

做法：將山藥切片後，與小米一起熬粥，待粥熟後，加點白糖調味即可食用。

功效：健脾和胃，養脾氣脾陰。

三、綠豆小米粥

食材：綠豆、小米、大米各20克

做法：綠豆洗淨，提前浸泡2小時以上；在鍋中放入適量水煮沸後，放入綠豆、大米、小米，大火煮沸，再轉小火熬粥，粥熟後即可食用。

功效：清熱解毒、消暑益氣，暖胃潤腸，適合體內有一些暑熱的小朋友食用。虛寒體質的小朋友偏涼，要少喝。

四、小米南瓜粥

食材：小米30克，南瓜100克，冰糖適量。

做法：小米淘洗淨，南瓜去皮、切成小塊。鍋中加入適量水，放入南瓜塊大火煮沸，中火煮5分鐘，再放入小米，大火煮沸，再轉小火煮30分鐘，快熟時放入冰糖，攪勻至冰糖化即可。

功效：養胃補脾，滋陰補虛。

一碗粥，

減輕三伏天裡脾胃的負擔！

夏安！

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