肝火旺盛的人，大多有這6表現，尤其第3！做好1少3動，肝火穩穩降

肝火旺是怎麼一回事？

上火分為很多種，如：心火 、胃火、肝火。所謂肝火，就是擾亂到肝的正常生理現象，是由於人體陰陽失調引發的內熱之症。

但是，肝火又分為內火和外火，內火就是由於人體內肝功能自身出現異常所致，而外火是由於飲食等生活習慣所致。

1、口乾舌燥

正常情況下，肝火旺盛會導致人體內出現燥熱，感覺到熱氣往上衝。

從而就會出現口乾舌燥，口臭、口乾、口苦的情況。

因此，一旦出現此類現象，一定要提高警惕，切勿拖延。

2、月經失常

對於肝火旺盛的女性來說，會出現月經失常的現象，如：月經量少，經期延遲，閉經等等。

因此，若出現以上現象的女性一定要提高警惕。

3、失眠

肝火長期旺盛，就會影響到肝血，肝血不足就會影響到人體的睡眠，從而出現失眠，睡夢中驚醒的現象，尤其凌晨1-3點。

主要是由於思慮過度，生氣惱怒傷肝所致。

4、胸腹脹悶

肝火旺的人，會出現頭暈目眩，胸脹的現象，而且脾氣比較暴躁，容易焦慮、抑鬱。

特別是對於患有高血壓、動脈硬化的患者來說，若出現肝火旺盛的現象，一定要及時調養，否則會威脅到人身安全。

5、耳聾、耳鳴

中醫講"肝腎同源"，肝火長期旺盛，就會導致腎臟受到損害。

此外，肝開竅於目，腎開竅於耳，若肝火旺盛，就會導致出現眼睛乾澀、泛紅，耳朵出現耳鳴、耳聾的現象。

6、出汗、頭疼

肝火旺盛，會導致任意津液失調，從而出現出汗的現象。

此外，中醫講"內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海"，因此還會出現頭痛的現象出現。

1、平時吃的東西過於油膩、辛辣刺激

均會加重肝臟的負擔致使血液迴圈不暢，這時肝臟充血並且下腹腔靜脈受壓，就導致肝火上升。

2、經常不運動

導致體內血液迴圈不暢，從而導致肝血不足，阻礙到肝臟的解毒，排毒，促使肝火旺盛。

3、經常生悶氣

俗話說"大動肝火"，長期處於情緒低落的狀態，會導致肝氣鬱結，從而導致肝火旺盛。

4、 乙肝肝炎

肝臟是人體最大的實質性器官，由於乙肝患者的肝臟存在病變，就會促使體內的有毒物質排解不出去，就容易導致肝火旺盛。

5、肝火旺盛的原因除了生活不規律、心情積鬱導致外，還常見於睡眼障礙、睡眠不好、藥物刺激、吃上火食物、炎症引發肝火、其他疾病的併發症、身體缺少水分等引起。

1少——少熬夜

現如今，對於許多人來說，熬夜幾乎成了一種習慣。

可是，要注意的是，11點到1點之間是肝臟排毒的最佳時間，如果這個時間還未入睡，肝臟的排毒就無法正常的進行，這大大加重了肝臟的負擔。

所以，平時要注意多休息，少熬夜，給肝臟足夠的時間進行自我修復，這樣肝病也不容易找上門。

"3動"

第一動：練

運動不僅會促進血液迴圈、還能排出體內毒素、減輕肝臟負擔，亦可增強肝臟的解毒能力。

走路，無疑是最為簡單有效的護肝方式。

閒來無事，飯後走一走，疏洩肝鬱，強健肝臟，十分有益。

第二動：敲

敲打肝膽經，可疏通經絡，強壯肝氣。

做法：雙手握拳，從膝關節內上方開始，拍打四下。

然後，轉至膽經，從環跳穴開始，拍打四下，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

反覆進行敲打，即可。

第三動：笑

笑能夠緩解情緒，減少壓力。

良好的心情，不僅可以消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔，還有利於肝氣抒發。

因此，經常笑一笑，肝臟也會更加健康。