大家好，我是點媽，今天我們聊一聊，寶寶可以吃哪些輔食，吃什麼最營養？
寶寶可以吃哪些輔食？
寶寶吃輔食最重要的就是種類要豐富，一是為了補充營養，做到營養均衡，二是為了減少以後偏食的可能性。
具體來看，有這幾大類：奶類、主食、肉蛋水產豆製品、蔬菜水果、食用油。
種類豐富，營養均衡的意思，就是合理搭配這幾大類。
母乳或配方奶，一歲前寶寶一天奶量一般要保證600-800ML。
主食
主要補充碳水化合物，包括米麵雜糧和薯類。
常見的有：大米、小米、糙米、玉米、燕麥、綠豆、小麥（饅頭、麵條、包子、發糕）、紅薯、紫薯、山藥等。
肉蛋水產豆製品
主要補充蛋白質、脂肪、維生素。
常見的有：雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、蝦、魚、豆腐等。
蔬菜水果
主要補充維生素和礦物質。
太多了，列舉幾個常見的分類：胡蘿蔔、西藍花等根莖類；菠菜、白菜等葉菜類；口蘑、香菇等菌藻類。不同顏色的食材，營養一般不同，做到合理搭配，好看又營養。
食用油
主要補充必需脂肪酸。
這也是個大問題了，以後有時間單獨寫一篇，這裡先說一點大家最關心的吧。總的原則就是各種油輪換著吃。核桃油補腦的說法，並沒有科學證據，它並不比其他的油高階多少。
輔食新增也沒有特定的順序，只要在新增輔食後，儘早新增齊全這幾大類，每天在保證奶量的基礎上，都能吃點蔬菜水果和肉類主食，就可以了。
想要了解詳情的，可以點選檢視下面的文章
下面我們再看看哪些是不能吃的
寶寶一歲前，這些最好不要給寶寶吃：
鹽一歲前不要加，食物本身的味道，對寶寶來說，就足夠了。
糖可以少量加，但最好不要吧，平常吃的水果蔬菜的含糖量也不低，再加上偶爾吃的零食。
純牛奶一歲前不要喝，能喝配方奶，是因為配方奶在牛奶的基礎上，參考母乳的營養成分，做了改良，寶寶可以更好的消化和吸收，純牛奶就不行了。
蜂蜜一歲前不要吃，一歲後也要少吃，容易肉毒桿菌中毒。網上流傳的什麼蜂蜜止咳之類的，還是不要信了。
具體的食物禁忌，可以參考下面的文章
寶寶吃輔食還是要以平常的飯菜為主，網上大火或者母嬰店強推的各種泡芙、溶豆、果肉條等，都是零食。
不管是市面上買來的，還是自己做的，零食就是零食，它的主要作用就是解饞，根本起不到補充營養的作用。
因為它們的做法，就註定了大部分營養已經被破壞，我們只要記住，處理的越是細膩，營養破壞越多。剛新增輔食的時候，做各種泥，是因為那個時候寶寶吃不了大顆粒的食物，只要寶寶可以吃大顆粒了，從營養的角度出發，媽媽就可以省點心，用刀就可以了，不要再用料理機了。
當然，為了解饞，不管是媽媽還是寶寶，偶爾來點零食，也未嘗不可，只是不要本末倒置。
我們都希望給寶寶營養美味的食物，喜歡看各種營養食譜，其實營養也不難，我主要列幾個簡單的判斷標準，看完你自己就可以隨意搭配輔食了。
第一點，種類豐富
前面說了，輔食大致可以分為四大類：主食、肉蛋水產豆製品、蔬菜、水果。所以我們平常，只要儘量保證一餐裡面，這四大類都有，基本營養也就全了。
第二點，型別多變
各種粥、面，加了蔬菜肉類的蒸糕、小餅、肉丸；還有各種米飯、包子、餃子、餛飩、炒菜等。
各種做法換著來，各種蔬菜肉類混進去，寶寶不容易膩，也可以把寶寶不喜歡吃的蔬菜給藏起來，寶寶一不留神就全吃下去了，想挑食都挑不出來。
第三點，顏色多樣
不同顏色的蔬菜，所含的營養成分也是不一樣的，黃色的，橙色的，綠色的，紫色的，白色的，各種顏色的食物來一份，不僅好看還營養，也不用去記各種營養成分了，反正一樣來點就對了。
只要寶寶吃了沒什麼不舒服的表現，都可以吃，沒有什麼順序。
每天或者至少是每週，都吃點不同種類、不同顏色的食物，營養方面就不用擔心了。
下期課程，我們聊一聊：蛋黃到底幾個月加，6個月還是8個月？