大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
火龍果在這個季節比較常見，它的果肉不僅汁水豐富，而且還有一股特殊的清香味道。常吃火龍果具有很好的清腸作用，同時還可以幫助我們燃燒脂肪，從而可以將大肚腩上的贅肉消下去。
冰糖子甜瓜是甜瓜的一種,也是所有甜瓜中營養價值最高,味道最甜的一種，冰糖子甜瓜含有大量的植物粗纖維和水溶性膳食纖維，這些物質進入人體以後，不但能加快胃腸蠕動，緩解便秘，還能提高胰腺功能，可防止皮膚過早出現老年斑，有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現色斑，可以達到美容養顏的功效。
花生是生活中常見的堅果類食物，被大眾稱之為長生果，含有大量的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素等營養物質，可以有效的延年益壽。還含有大量的亞油酸，可以有效的潤滑腸道並促進糞便和廢物的排出，另外花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。有增強大腦的記憶功能，能有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！