老年養生歌謠13集,全了趕緊儲存在手機裡,千萬別刪了~

1、老年養生一字歌

常吃一點蒜,消毒又保健;

多食一點醋,不用上藥鋪;

多吃一點姜,益壽保安康;

亂吃一頓傷,會吃千頓香;

乾淨一身輕,不淨百病生;

多練一身功,老來少一病;

練出一身汗,小病不用看;

飯前一碗湯,不用開藥方;

每天一隻果,老漢賽小夥;

飯後一支菸,傷肝得胃病;

晨起一杯水,到老不後悔。

老年養生歌謠13集,全了趕緊儲存在手機裡,千萬別刪了~

2、老年養生三字經

人到老,莫煩惱,憂愁多,催人老。

常鍛鍊,抗衰老,量力行,勿過勞。

經常笑,變化少,心胸寬,壽自高。

善交往,廣愛好,心情暢,睡眠好。

遇事忍,不急躁,多謙讓,少煩惱。

調飲食,莫過飽,身體健,疾病少。

心不順,賞花草,聽音樂,怒氣消。

勤動筆,讀書報,常用腦,記憶好。

打太極,跳舞蹈,身體好,百病消。

三字經,要記牢,保健康,樂陶陶。

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3、老年養生四字歌

早起早睡,鍛鍊身體,

胸懷坦蕩,康健遐齡。

飯後隨行,堅持有利,

說說笑笑,能通七竅。

強身之道,鍛鍊為妙,

徐走擴胸,太極甚好。

走路防跌,勿行快道,

衣著溫靜,慎防感冒。

防病治病,注意食療,

教誨子孫,勤儉德高。

家庭和睦,兒女孝道,

享受溫馨,幸福養老。

老年養生歌謠13集,全了趕緊儲存在手機裡,千萬別刪了~

4、老年養生食療歌

食療養生辦法妙,經濟方便又可靠。

大豆健腦軟血管,小豆抗癌防三高。

玉米抗癌降血脂,燕麥減肥尿糖少。

芹菜降糖降血壓,蔥白薑湯治感冒。

茄子抗癌消水腫,冬瓜減肥有療效。

大蔥活血能化瘀,養心健腦吃茼蒿。

番茄抗癌軟血管,蓮藕解酒清煩燥。

苦瓜明目降血糖,蘿蔔化痰脹氣消。

胡蘿蔔降脂抗癌,南瓜降糖秀身條。

黑木耳清肺降脂,吃銀耳減肥補腦。

吃香菇降壓抗癌,金針菇能解疲勞。

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5、老年養生水果歌

蘋果健身血管軟,生血安神吃葡萄。

檸檬清暑降血壓,降壓通便吃香蕉。

桂圓滋陰能安神,枸杞壯陽抗衰老。

菠蘿健胃降血壓,西瓜防暑又利尿。

橙子護心軟血管,補血養顏吃櫻桃。

清熱化痰吃甜梨,補血益氣吃大棗。

木瓜降壓軟血管,降壓抗癌獼猴桃。

桔子通便降膽醇,山楂降壓助消化。

蓮子清心降血壓,榛子健腦憂鬱消。

銀杏清血防中風,核桃潤膚能健腦。

芝麻明目養頭髮,板粟強骨壯骨腰。

花生降壓抗衰老,壽星養生靠鮮桃。

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6、老年養生粥療歌

若要皮膚好,粥裡放紅棗。

若要不失眠,粥裡添白蓮。

腰痠腎氣虛,煮粥放板栗。

心虛氣不足,粥加桂圓肉。

頭昏多汗症,粥里加薏仁。

潤肺又止咳,粥里加百合。

消暑解熱毒,常飲綠豆粥。

烏髮又補腎,粥加核桃仁。

若要降血壓,煮粥加荷葉。

滋陰潤肺好,煮粥加銀耳。

春季防感冒,紫蘇煮粥好。

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7、老年養生日常篇

起得早,睡得早,雙手梳頭清頭腦。

常洗眼,常揉鼻,減少感冒和眼疾。

多搓耳,多叩齒,耳靈齒堅一輩子。

多勞動,多走路,舒筋活絡壯六腑。

暖背心,揉腳心,長期堅持少毛病。

少吃葷,多吃素,五穀雜糧粗為主。

早吃幹,晚吃稀,中午飽吃莫過臍。

酒少喝,煙要忌,莫把老命當兒戲。

春要捂,秋要凍,夏涼冬暖莫稀鬆。

少吃藥,少打針,儘量減少抗藥性。

眼光長,心放寬,無憂無慮常樂觀。

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8、老年健康八榮八恥

以科學食療為榮、以胡吃海塞為恥。

以勤勞運動為榮、以無聊懶惰為恥。

以知足常樂為榮、以貪婪不足為恥。

以定期體檢為榮、以輕視體檢為恥。

以活力健碩為榮、以未老先衰為恥。

以無疾而終為榮、以英年早逝為恥。

以學習健康為榮、以無知無識為恥。

以投資健康為榮、以輕視健康為恥。

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9、老年消氣歌

莫生氣,要消氣,氣下病來誰來替,

慾望百病生於氣,勸君遇事多消氣。

事不順心消怨氣,生活鎖事消閒氣。

心有懊惱消燥氣,遭到冤屈消慪氣。

碰到受挫消洩氣,困頓潦倒消蠻氣。

榮譽受損消肝火,名利無緣消疑氣。

惆悵之時消喪氣,得意莫忘消狂氣,

鬱怨不舒消火氣,待人來事消小氣。

成績眼前消傲氣,天大艱苦消嘆氣。

眾生難盡個人志,豈能到處都生氣。

本身生氣自消氣,不氣不氣永不氣。

養生保健蓄元氣,身心康健是福分。

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10、老年看病現狀

醫院人多不講價,到了醫院最聽話,

讓你交錢你交錢,讓你幹啥你幹啥!

辛辛苦苦三十天,也就掙個三四千,

到了醫院才知道,花完也就一兩天!

辛辛苦苦幾十年,一病回到解放前!

萬水千山總是情,沒有健康真不行!

日落西山人未老,抓緊時間到處跑。

可別等到腿不好,讓人扶著走不了。

外面世界真美好,健康快樂少煩惱。

夕陽不會無限好,快樂一秒是一秒!

老年養生歌謠13集,全了趕緊儲存在手機裡,千萬別刪了~

11、老年養心十一條

均衡營養七分飽,按時作息子午覺。

唱歌跳舞常走路,養花種菜莫過勞。

收拾打扮顯年輕,色彩鮮豔老來俏。

心胸寬大不生氣,知足常樂少計較。

為人善良多積德,做了好事天知道。

學點保健不醫盲,每年體檢不可少。

有個老伴互照應,有群老友常話聊。

有個老窩得自由,有點老底生活好。

兒孫事情莫多管,良好家風最重要。

琴棋書畫添樂趣,旅遊上網興致高。

老年養生有訣竅,記住以上樂逍遙。

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12、老年養生十二則

千保健,萬保健,心態均衡是關鍵。

怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根。

要活好,心別小,控制憤怒康健了。

心胸寬,容顏笑,快樂生活勝補劑。

飢三分,動五分,不懶不饞壽延年。

好兒女,好孫子,更要有個好身子。

周圍人,不要比,兒孫瑣事由他去。

別人氣,我不氣,氣出病來沒人替。

笑口開,身體健,愁腸百結長命少。

貪慾少,德性好,淡泊名利活到老。

不怕工資低,就怕命歸西。

不怕掙錢少,就怕死的早。

老年養生歌謠13集,全了趕緊儲存在手機裡,千萬別刪了~

13、老年長壽十三條

糊里糊塗者—長壽

自然入睡者—長壽

腹中食少者—長壽

心中事少者—長壽

浪漫樂觀者—長壽

鹼性身體者—長壽

老來微瘦者—長壽

饒人百忍者—長壽

胸懷寬闊者—長壽

順其自然者—長壽

知足常樂者—長壽

少思寡慾者—長壽

凡腰帶短者—長壽

老年養生13集,各方面都總結到了,很全,很珍貴!趕緊發給家人朋友們收藏好,每天都看看,最好記下來!

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