女人想變美，不妨常吃以下食物，滋潤肌膚，減少臉上色斑
黑木耳
黑木耳不但味道鮮美、營養豐富，還具有很多食療功效，是我們日常生活中十分常見的菌類食材，富含有蛋白質、脂肪、多糖以及鈣磷鐵等礦物質元素，對於缺鐵性貧血的患者來說有益處。具有補血的作用，還具有活血的作用，所以吃些黑木耳可以起到補氣血作用。
荸薺
荸薺又稱為馬蹄，它是一種常見的水果，營養豐富，作為一種口味獨特的小吃深受廣大人民的喜歡，含有豐富的維生素、礦物質，以及各種微量元素，可以補充人體所需的營養物質，而且維生素c含量高，可以滋潤肌膚，減少臉上的色斑，具有排毒養顏的功效，還能促進人的新陳代謝，幫助機體排毒，具有不錯的美容效果。
山楂
山楂中富含山楂酸，它可以顯著對抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高，能夠增加肝糖原儲備，但是不會影響正常血糖。山楂中含大量胡蘿蔔素、紅色素、山楂酸、果膠、維生素C及鈣質，具有開胃消食，防止腹痛、腹瀉和抗癌等功效。
對於經常用眼一族來說日常如果常吃胡蘿蔔的話，就可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長髮育，維持正常視覺的作用，對防治乾眼病，夜盲證具有很好的效果，由其是對於電腦一族來說日常更要多吃胡蘿蔔