女性養生常吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又不貴

女性養生常吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又不貴

1.奶白菜

奶白菜長的有點像白菜又有點像油菜，是一種含水量很高、熱量很低的蔬菜，含有一定的纖維和植物鈣，是含礦物質和維生素最豐富的菜，平時常吃，能補充營養，緩解疲勞，養顏護膚，抗衰老，並且還有減肥的功效，越吃越苗條。

2.紅心蘿蔔

紅心蘿蔔能很好的保護毛細血管，防止動脈粥樣硬化，可降低膽固醇，防治老年高血壓，保護皮膚，保證肌膚的健康，美容養顏，可有效清除體內自由基，達到抗氧化的作用。還能預防感冒，清理身體毒素垃圾，排毒抗衰，可防婦科病，保護卵巢。

3、板栗

板栗裡面含有豐富二硫酚硫酮，這種物質可以在一定程度上降低形成黑色素的酶，除此之外，經常吃板栗還可以阻止皮膚色素斑的形成，對肌膚有著很好的美白效果，能抑制和防止雀斑的形成，使皮膚更細膩 。