11月養生，吃什麼最補營養師推薦3種菜，身體會感激你

進入11月份，相信大家都有感覺到寒冷，現在的氣候變得既乾燥又寒冷，所以人們的免疫功能也慢慢下降，相信周圍有很多朋友都已經有了感冒發燒這樣的經歷，那麼冬天的時候我們吃東西應該多吃一些潤肺補腎的食物，比如說下面要講到的這3種食物。

到了冬天大白菜是不能夠缺少的，大白菜裡面的含水量非常的高，基本上都已經達到了95?而且裡面富含的一些維生素群也是很多的，所以嘗試不但能夠為我們提供營養，而且還能美容養顏。菠菜裡面的維生素含量也是非常豐富的，甚至有蔬菜之王之稱，主要是裡面含的一些葉黃素對眼睛有好處，冬天不能缺少這種蔬菜。

蒜苗在冬天也是一個比較美味的食物，但是如果吃的過量的話，也會引起消化不良，增加肝病的發病率，所以如果有胃病或者是有肝病的人還是儘量少吃。蘿蔔在冬天也是不能缺少的一種美食, 白蘿蔔不僅能夠促進消化，增強食慾，而且能夠有效的止咳化痰，在乾燥的冬季是首選。

最後一個要講的是山藥，其實山藥本身就是藥食同源的一種食物，曾經在神農本草經裡面就有提到過，除了對肺虛咳嗽的患者有效之外，而且針對脾胃虛弱的人群也有很好的療效。

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