孩子睡前的3個“壞習慣”會悄悄“偷走”他們的身高，父母要重視

父母們都希望孩子擁有出眾的外表，尤其希望擁有像國民閨女關曉彤那樣的大長腿，但孩子的身高並不一定能如父母所願，想多高就能長多高。

寶媽群裡，鍾女士因孩子的身高問題向大家求助。女兒薇薇今年6歲，剛上小學一年級。去年秋季幼兒園開學時，薇薇的身高是104釐米，剛達到標準身高，可薇薇今年體檢時身高是105釐米，竟只增長了1釐米。

鍾女士看到這個體檢結果，既感到差異也有一絲擔憂，畢竟她和老公都沒有明顯的身高優勢，她很擔心孩子以後長不高。一位曾有同樣困擾的熱心寶媽郭女士向她詢問孩子的睡前習慣，鍾女士說薇薇每天八點半左右睡覺，她有時躺在床上睡不著，會纏著鍾女士陪她玩詞語接龍游戲，結果常常是越玩越興奮，薇薇越是睡不著，有時孩子睡著時已經臨近10點。聽完鍾女士的講述，郭女士一語道破孩子長不高的原因，正是睡前玩遊戲阻礙了孩子長高。

每個孩子都有自己獨特的睡前習慣，有些孩子睡前必須有父母陪伴，有些孩子睡前喜歡玩遊戲，還有些孩子要抱著毛絨玩具才肯睡，但這些習慣或多或少都會對孩子的身高產生影響。

孩子的身高，70%由遺傳決定，30%受後天因素的影響，其中孩子的睡前習慣對身高的影響不容忽視。如果孩子睡前有這3個壞習慣，父母可千萬要注意，它可能會悄悄偷走孩子的身高。

一、哪些睡前壞習慣會影響孩子的身高呢？

1、太興奮

孩子睡前玩遊戲，大腦始終處於興奮狀態，很難迅速安靜下來，當遊戲結束後，孩子依然沉浸在遊戲的快樂中，此時孩子即使躺在床上，也無法及時切換到睡眠狀態。生長激素在夜間的分泌量是白天的3倍，生長激素分泌的高峰期在夜間10點至凌晨2點，如果孩子晚上入睡太晚，將不利於生長激素的分泌。

2、吃太飽

有些父母誤以為孩子吃得越多，越有利於孩子長高，給孩子攝入過多食物，當孩子晚上吃得太多，而且晚飯時間太晚，這樣就會增加腸胃負擔，使食物無法消化，使孩子產生胃痛、發熱等不適感，嚴重影響孩子的睡眠質量。

3、開夜燈

很多家長擔心孩子怕黑，會在孩子睡覺時開啟一盞小夜燈，其實孩子熟睡後，依然能感受到小夜燈的亮光，這個亮光雖然很微弱，卻會引起孩子睡眠紊亂，阻止生長激素的分泌。因為只有在完全黑暗的環境中，生長激素才能正常分泌，家長朋友千萬要記住這一點。

孩子的身高雖與遺傳相關，而父母的身高又是無法改變的，但透過個人的後天努力，養成良好的睡眠習慣，同樣能達到理想身高，這就需要做到下面這三點。

二、養成良好的睡眠習慣，孩子長高不再是難事

1、慎重選擇睡前活動或遊戲

孩子睡覺前，父母最好避免與孩子大腦或做劇烈運動，儘量選擇使孩子大腦安靜下來的活動，比如聽輕音樂、講睡前故事，同時父母要注意控制聲音的大小，最好輕柔一點，這樣有助於孩子進入睡眠狀態。

2、給孩子提供適量的晚餐

在我國民間有“早上吃得像皇帝，晚上吃得像貧民”的說法，意思是早餐儘量豐富一些，晚上最好簡單且數量少一點，這對孩子的飲食同樣適用。為避免孩子因吃得太飽導致睡不好，父母不要在晚上給孩子提供太多晚餐，且注意晚餐的時間最好在7點之前，給腸胃留有足夠的消化時間。

3、營造良好的睡眠環境

父母要幫孩子養成早睡早起的習慣，可以從營造睡眠環境開始，比如孩子睡覺前，一定記得關掉電視，拉上臥室的窗簾，對於年齡較小的孩子，父母可以陪在孩子身邊，輕聲哼唱《催眠曲》，輕拍孩子的背部，幫助孩子儘快進入夢鄉。

同時，父母一定要讓孩子在晚上9點前入睡，確保有8-10小時的高質量睡眠。

良好的睡眠習慣，不是一天兩天形成的，需要在生活中逐步養成，如果孩子還沒有養成好習慣，父母們請從今天開始，為孩子營造睡眠氛圍，為孩子樹立一個早睡早起的榜樣。

今日互動話題：你的孩子有哪些睡前習慣呢？一起聊聊吧~