陰虛體質的人夏天該如何養生？

最近，全國都進入了高溫狀態，華北、東北的氣溫甚至到了攝氏37度多，有些地方還到了40度。在這種高溫下，一般人都會覺得特別不舒服，而有一種人，會表現得比其他人更加難受，那就是陰虛體質的人。那麼，陰虛體質的人，在夏天該怎麼養生呢？到底該注意一些什麼事情，才能平安度過炎炎夏日呢？今天我們就再來談談這個事情吧。

首先，我們來看看陰虛體質的人，都有什麼表現。

所謂陰虛，就是體內主靜、主潤的物質不足，人體的精、血、津、液等都屬於陰。如果我們把一個人比做一個運轉著的機器的話，陰就是潤滑油和冷卻液。如果這個東西不足的話，機器運轉就會很熱，在人體上，如果陰缺乏的話，我們的身體就會進入虛熱和虛性亢奮的狀態。

所以，陰虛的人形體消瘦，這是因為身體機能虛性亢奮，消耗很大的緣故；陰虛之人容易面色潮紅，這是虛火上炎的表現；同時口燥咽乾，想喝涼的飲料，我們看到很多人特別喜歡喝涼東西，往往和他們的體質陰虛有關。

陰虛之人，會容易“五心煩熱”，這五心，就是手腳心，和心臟。陰虛的人手腳心夏天很熱，冬天也會冷，因為陰液不足，而心中熱，就會心煩。所以陰虛之人容易煩躁，尤其是夏天，心陰特別容易不足，所以很多人脾氣特別暴躁。

陰虛之人，特別容易失眠，因為心中躁動，所以虛煩不寐。而且在睡眠中容易盜汗，這是因為氣血迴圈很快，與人體體表之衛氣休息的狀態不能匹配的緣故。

另外，陰虛之人容易大便乾燥，小便黃、量少。

而陰虛如果體現在五臟中，也各有表現。

• 比如肺陰虛之人，容易伴有乾咳少痰、潮熱盜汗的症狀；

• 如果心陰不足，則容易心悸健忘、失眠多夢；

• 如果腎陰虛，則會腰痠背痛、腰膝痠軟、眩暈耳鳴、男子性慾旺盛、遺精、女子月經量少；

• 如果肝陰不足，則容易出現脾氣煩躁、發火、脅痛、視物昏花等症；

• 如果脾陰不足，則會大便乾燥，食慾亢奮，但運化無力等症。

以上這些症狀，一般情況下，在夏天炎熱的季節，都會加重。生病的患者，如果有陰虛的情況存在，則在夏天病情容易比平時重，醫生一般都會倍加重視，反覆提醒注意。

這與春天還有點不同，春天外界的熱不嚴重，往往症狀體現的是陰虛之人自身的不足，春季需要陰的物質了，我們匱乏，則會出現虛火風動的現象；而夏天外界熱甚，除了陰虛之人自身陰的不足，還有外界熱的傷害，因此會比春天嚴重一些。

所以，夏天酷熱傷陰，夏天心火旺盛，則心陰容易不足。夏日肺金受克，肺陰虛者會越來越重。而心肺之陰不足，則會引起肝腎之陰也不足。因為心肺之陰虧虛的時候，會從肝腎借用資源。這樣看來，在夏天，整個身體的陰都是非常寶貴的資源，容易不足，容易受到外界邪熱的傷害。

那麼，在夏天，陰虛之人該怎麼養生，才能保護陰這種物質不受傷害，同時變得更加健康呢？

第一，飲食注意。

不知道從什麼時候開始，燒烤擼串成為了夏天的標配。這種不健康但是美味的吃食方式，本來應該是偶爾為之的，但是現在成為了一些人的主要進食方式，這是不好的。尤其是陰虛之人，一定要少吃燒烤燻炙之品，同時，還要儘量控制辛辣之品，這些食品都會傷陰。

這還真不是開玩笑，曾經有位患者對我說過，他患了面癱，面部肌肉抽動，他說發病就是在一次吃燒烤之後，開始他認為這是偶然的，但是，後來在基本痊癒之後，他又去吃，結果就在飯桌現場，他的臉部又開始抽動。這種抽動，中醫認為就是陰液不足，經絡失養引起的。他自己懷疑是燒烤煙霧中有某些物質刺激引起的。

• 中醫認為在肉類裡，豬肉和鴨肉是滋陰的，但是做的時候，應該清淡，不要放太多調料，否則會變得燥熱。

• 海鮮裡帶殼的多數是性涼的，陰虛之人可以食用。

• 其他的如山藥、蓮藕、銀耳、百合、雪梨、甘蔗等等，都是可以吃的。

• 中藥裡面，熟地、山萸肉、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞子、石斛、女貞子、桑葚等都是滋陰的。其中熟地、山萸肉、枸杞子滋補腎精，配合滋陰調理，效果更好，大家可以搭配起來煲湯喝喝。

同時，陰虛之人夏天要少吃涼食。因為陰虛之人喜歡涼的食物，到了夏天，更是如此。可是，我們必須知道，陰虛只有用滋陰的藥物才能調理過來，藥性的涼，和食物溫度的涼，不是一回事兒。您吃溫度低的食物，會覺得暫時舒服，但是和滋陰關係不大，時間久了，反而傷陽氣，導致會陰陽兩虛，這是我們要牢記的。

第二，在運動方面，陰虛之人不要選擇大汗淋漓地運動。

有人說，“冬練三九，夏練三伏”，夏天就要在太陽下運動。其實這是針對平和之人的。對於陰虛之人，就不要夏練三伏了，因為汗液驟然大量流失，會讓陰虛之人陰液虧乏，出現問題。

對於陰虛之人，適合選擇在早晚清涼的時候，選用散步、游泳、打太極等比較柔和的方式運動，則會比較適合。

第三，在起居方面，陰虛之人要保持睡眠充足。

夏天是個不容易睡覺的季節，天黑得晚，亮得早，因此很多人把夏夜過得有聲有色。但是，我們必須瞭解，所謂的“夜臥早起”，那講的是相對正常之人，陰虛之人，必須睡眠充足，還最好補個午覺，為什麼呢？為的是保護、滋養我們體內的“陰”，如果睡眠不足，耗陰過度，則在夏天的酷熱之下，那是火上澆油啊。

第四，出行方面，要注意儘量不要在中午烈日當空的時候出行。

因為夏月屬火，中午又對應心，對應夏天，這是熱上加熱。因此，心陰不足者，在這樣的環境裡，會覺得非常難受，甚至導致突發疾病。所以，避開烈日當空的時候出行，非常關鍵。

第五，待人處事方面，要恬淡為主。

夏日酷熱，心陰不足之人，特別容易煩躁，此時，如果遇到事情不能冷靜，就會特別容易衝動，發火。這一方面給自己的身體造成壓力，容易出現心腦血管等問題，另一方面不利於事情的解決，甚至會把事情搞壞。所以，陰虛之人，如果想平安度過夏天，我要送您兩個字的要訣，您要隨時默唸於心，可以在很多本會發火的情況下化險為夷，這兩個字的要訣就是——“隨緣”。隨時以和緩的語氣默唸：“隨~緣，隨~緣，一切都隨它去吧，又能怎麼樣？”這樣就會心態放寬，度過難關。

第六，性生活方面，要注意控制。

陰虛之人，陽燥易動，所以性慾旺盛，但是不能持久，男士容易早洩。夏日陽氣更盛，因此陰虛之人更容易躁動，尤其夏日異性衣著裸露甚多，更容易引動相火。因此，夏日如果能保持節慾的狀態，平復心態，則對保護腎精是大有好處的。古代的朱丹溪，甚至要求在這樣的季節，到深山大廟裡去躲避起來，我覺得不用，我們自己控制一下就可以了。

第七，防止氣陰兩傷。

在夏天，容易汗液大洩，而氣隨汗脫，所以容易出現氣陰兩傷的情況，這就比單純的陰虛要複雜。此時，容易出現口乾口渴，渾身無力的表現。對於氣陰兩傷之人，服用生脈飲等中成藥即可。

第八，要防止陰虛溼困的狀態。

陰虛之人，夏天會特別口渴，容易喝超量的水，甚至吃超量的涼的水果，比如吃冰西瓜等。這樣雖然感覺當時舒服，但是陰虛並未緩解，而溼氣卻容易加重。

我們一定要了解，做為邪氣的溼氣，和身體正常作為陰的體液，是在兩個層面的事情，陰虛與溼氣重，是會同時出現的。此時患者舌苔會厚膩，但是舌苔掩蓋下的舌質，卻會是很紅的。此時需要用藿香、佩蘭、薏苡仁、杏仁、冬瓜皮等祛除溼氣，然後暴露出陰虛的本質了，看到紅紅的舌質了，再用滋陰的方法調理就可以了。

好的，這就是我為大家總結的，陰虛之人度過炎炎夏日的八大秘訣。怎麼樣？陰虛的朋友，如果能夠看了有所領悟，則會平安度過這個夏天。

我一直認為，不同的體質，在不同的季節，身體的調理方式是不同的，一刀切的說法，是對中醫辨證施治的背離。所以，每到一個季節，我會給大家多嘮叨幾句，希望能夠提醒到不同體質的人群，讓大家可以保護自己的健康！