俗話說一年之計在於春，一天之計在於晨，可見一天中早晨是最關鍵，最重要的。清晨起床有個好心情一天都會有精神，清晨起床有個開頭感覺一天都順利。清晨的狀態決定一天的狀態，可見清晨對於我們來說是多麼重要的事情。那麼怎麼做才能保持清晨的好狀態呢?這就是我們今天要聊的話題，請一起關注清晨8個小舉動,一天擁有好狀態：
1：用色彩為能量加分
睜開眼睛看到鮮亮、充滿生氣的顏色，會讓身體的腎上腺素激增。而這股突如其來的能量會幫你掃除頭腦的混沌，讓你回到清醒的狀態中來。在你睜眼就能看到的地方放上一個紅色、橙色、黃色或紫紅色的抱枕、毯子或是一副畫，你也可以選擇穿上一件彩色睡衣。你甚至也可以做一份色彩誘人的早餐，補充營養。倒上一杯富含抗氧化物的石榴汁或者小紅莓汁，加上一片甜甜的橙子。
2：醒來看到玫瑰
一項新近研究表明，女性醒來看到一束盛開的玫瑰，心情會變好，而且一整天都會變得精力充沛!
3：早起不再打小盹
你一打盹兒，大腦就知道：好了，接下來的幾分鐘我將停止工作——但不會睡得很沉，休息得並不會很徹底。這就意味著打個盹兒後再起床，比你一睜眼就起床反倒更累。我們建議：將鬧鐘調至真正該起床的時間。那幾分鐘額外未被驚擾的睡眠，會讓你休息得更好，起床後精氣神兒更足。
4：預先設想即將到來的一天
早上醒來後，閉上眼睛試想一下自己做事機警，活力十足的樣子。我們發現，在你想象某個動作時，能讓你大腦中實際控制這一動作的部分活躍起來。所以，預先想象美好的一天能為你注入活力。
5：立即補充一杯能量
早上起床後先喝一杯水，能很好的補充夜晚體內流失的水分，即刻補充能量。若體內水分不足，各系統執行就會困難，還會引起體乏無力。事實上，體內水分減少2%，你就會感到身心俱疲。早起一杯水也是你每天11杯水的開始，我們建議建議女性每天飲用11杯水，以保持身體水潤。
6：讓陽光照進來
清晨的一米陽光能令你更加清醒，坐在向陽的窗前，捧起一張報紙來讀讀，或者端著一杯咖啡出去透透氣。陽光能向生物鐘傳遞訊號，命令身體停止分泌令人犯困的褪黑色素，從而讓人更加清醒。陽光還能增加大腦內五羥色胺(一種改善情緒的化學物質)的含量。
7：早起搓搓臉
按摩面部能促進血液迴圈，也會讓你更加清醒。從額頭開始直到下巴，用手指輕輕揉搓或輕點摁，不停地變化按摩的速度、力道和位置，直到按摩完整個面部。額外好處：這些動作會讓面部迅速紅潤有光澤。
8：乾柴烈火一番
活動身體是擺脫睏意最好的方法之一。愛愛能增加體內一些好激素的含量，讓你一整天擁有耐力——睪丸酮;精力——多胺巴;定力——催產素。這真的是一個開啟美好一天的好方法哦。
清晨起床先做3件事 助你健康長壽
第一件事：深呼吸
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。-
第三件事：淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。
溫馨提示：以上就是我們今天分享的話題清晨8個小舉動,一天擁有好狀態。透過分享我們知道了清晨起床的8個小動作讓你一天好狀態，同時也知道了清晨起床做好3件事，讓你一天好精神。那是因為清晨活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，達到健身的目的。