中老年人錯誤的養生方法

中老年人錯誤的養生方法

　　1、不吃晚餐減肥

　　進入中老年之後，身體代謝能力下降，身體內更容易堆積熱量和脂肪，從而讓人長肉，身體變得很臃腫。肥胖的身體，不僅讓人們行動減緩，隨便活動一下就氣喘吁吁的。而且還會容易患上各種疾病，比如說高血壓、內分泌失調等等。

　　為了健康自然需要減肥，一些人選擇不吃晚餐，覺得少吃一點體重會變輕。雖然說吃得少，體重下降得明顯，但是隻要恢復正常的飲食，體重就會恢復，甚至會變得更重。長期不吃晚餐的話，腸胃容易被胃液刺激而誘發疾病。一直處於飢餓狀態，沒有食物攝入的話，會導致血糖過低，很容易出現頭暈不適。

　　2、油鹽不進

　　進入中老年之後，身體機能下降，很容易誘發疾病，其中高血壓是中老年人常見的疾病之一。如果不及時預防、治療的話，可是會誘發極大的問題的，甚至會危及生命危險。

　　日常生活中如果油鹽攝入過量的話，很容易致使血脂升高，導致血栓形成速度加快。高血壓患者要少吃油少吃鹽，一些中老年人覺得油鹽攝入量不好控制，乾脆就不吃油鹽了，每次煮菜都直接水煮撈起來就吃了。人體不能一點油鹽都不進，需要適當攝入才能確保身體獲得全面的營養。所以說，日常中老年人養生千萬不能忌鹽忌油。

　　3、晨練越早越好

　　中老年人有不少每天晨練的習慣，鍛鍊身體是好的，可以增強身體素質，促進機體代謝。但是晨練時間有一定要求的，並不是越早越好。很多老人睡眠質量差，經常四五點就行了。躺著沒事情做，就喜歡早早地起來出門晨練。

　　注意了晨練不能太早，尤其現在進入深秋了，早晚溫差特別大。晨練過早的話，會很容易導致身體著涼的。鍛鍊的時候體溫會提高，毛孔就會擴張開來。氣溫低的話，吹的風中就帶有寒氣，寒氣就容易進入毛孔裡面，從而非常容易著涼。