想長壽要先會吃，以下食物可常吃，營養豐富，有益健康！

大家好，我是康復王醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

葡萄被人們稱為“四大水果”之首，是生活中最受歡迎的一種水果，是一種含糖量特別高的水果，而且它含有的葡萄糖易於人體吸收和利用。能促進體力恢復，快速緩解疲勞。還能夠有效地幫助清腸腸胃，排毒養顏，更好地保障身體健康。富含有花青素和類黃酮，在預防衰老的方面作用顯著，能美容護膚。

雙孢菇是一種很好吃的菇類食物，不僅美味可口，且含有了很多的營養價值。雙孢菇的營養價值是非常高的，含有豐富的B族維生素，具有滋養肌膚、排毒抗衰的作用，常吃雙孢菇還可以保持皮膚溼潤光滑，讓我們的肌膚變得更有彈性。另外雙孢菇還有非常豐富的鐵，可以讓女性保持充足的血氣，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。富含的曬傷元素還可以很好地抗衰老，去除皺紋，淡化斑點。

空心菜是南方比較多見的一種蔬菜，對於北方，空心菜是一種少見的蔬菜。然而在南方，空心菜是很多人的首選，它不僅好吃，而且是一種鹼性蔬菜，自身還帶有一定的抗癌作用。大雨過後的夏天，空心菜非常水嫩，它含有很多的葉綠素，可以預防口腔問題和過敏問題。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！