眼睛疲勞怎麼辦怎麼改善好

現在多數人都離不開手機和電腦，因此在長時間用眼的情況下很可能會出現眼睛疲勞的情形，下面為大家介紹眼睛疲勞怎麼辦怎麼改善好，供大家瞭解。

如何緩解眼睛疲勞

睡前不要過多飲水

睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。

充足的睡眠

充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。

敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液迴圈不良的訊號，可採取熱敷法。將溼毛巾放入微波爐加熱30~50秒，等到不燙手時，敷於眼皮1~2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛“上火”、有炎症的訊號，此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。

眼球操

長時間盯著電腦或手機，負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開；然後頭部保持不動，眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重複2~3遍。

遠觀法

抬眼看看遠處3~5秒，可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠反而無效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的牆壁。

導致視覺疲勞的常見原因

眼睛本身的因素

如屈光不正，包括近視、遠視、散光；配鏡視疲勞，如近視度數偏高、遠視度數不夠等；兩眼屈光度相差太大。如一隻眼200度近視，另一隻眼600度近視；隱斜視、眼外肌麻痺、眼肌用力不平衡；老年人由於眼肌調節力下降看近物不清；眼科病，如青光眼時眼壓高、眶上神經痛。

環境因素

主要是光照不足或過強、視野內光線分佈不均勻或閃爍不定（可用護眼光度筆監測）、有反光或眩光。