隨著近些年我國居民對養生的重視，晨起後的時間早已被奉為了養生最佳時機，其中流傳最廣的就是：晨起一杯水、能活九十九！
但是，很多人對晨起後先做什麼卻有疑問，畢竟經過了一整夜的睡眠，口腔較為乾澀，有部分人還存在口氣、口苦等問題。所以，大家都會有一個疑問：晨起之後，到底應該先喝水養生，還是先把牙齒刷乾淨呢？
不能否認的是，晨起喝一杯白開水，特別是溫開水，的確是非常健康的生活習慣。
因為人在夜間雖然是進入了睡眠狀態，但無論是呼吸、出汗還是腎臟運轉，其實都是在悄悄消耗體內的水分，在晨起之後，機體就處於缺水的狀態。如果室內過於乾燥，晨起之後還會有明顯的口乾舌燥感；
但是，從科學角度來看，晨起之後大家應當先刷牙再喝水！
因為有部分人並沒有夜間刷牙的習慣，而即便是在晚上睡覺前已經刷了牙齒、一晚上沒有吃東西，但牙齒上還可能會殘留一些食物殘渣。
它們會被唾液中的澱粉酶分解，經過一整夜的活動之後，容易產生大量的細菌，讓口腔有異味兒散發出來，不但如此，這些殘渣還會與唾液中的鈣鹽結合、逐漸沉積，容易在牙齒上形成菌斑和牙結石；
有部分人擔心，如果先刷牙會將唾液中的消化酶刷走。
但實際上，唾液中的消化酶，只有在吃東西的時候才會起到消化和分解食物的作用，不吃東西時，它們就處於“休息”的狀態。而人在睡覺時，分泌出的唾液其實是比較少的，因此產生的消化酶非常少。
刷牙並不會影響消化酶的作用，食物消化不會受到影響。而且，有相關的研究調查顯示，對於減肥人士來說，晨起之後先刷牙、清潔口腔，將舌苔清除之後，能起到抑制食慾的效果，讓人不知不覺就減少了食物攝入，對肥胖控制有一定益處。
因此，出於衛生的方面考慮，大家應當在晨起之後先刷牙。刷牙之前可以先燒開一壺水，然後晾200ml左右的開水，當衛生清潔完畢之後，水的溫度也已經下降到了可以飲用的狀態，此時喝上一杯溫水，就能起到養生和保健的效果。
最後，還要強調一點，很多人都錯誤的認為，晨起喝蜂蜜水、淡鹽水才能養生。但實際上，在臨床看來，蜂蜜中的主要成分就是糖，淡鹽水只會造成鈉鹽攝入超標。
而最適合人飲用的水，其實就是你日常生活中忽略的白開水。所以，晨起這杯水的最佳選擇就是白開水。