7月16日，就入伏了，也是就是“初伏”。
此後，將進入“三伏天”，高溫酷暑，被稱為“最難熬的日子”。
但“冬練三九，夏養三伏”，三伏天，正是逼出寒氣，冬病夏治的時節。
三伏天，是一年四季之中，最能把身體的寒氣排出來的時節。
“熱在三伏”，正是冬病夏治，祛除身體寒氣的好季節，不可太貪涼。
伏天開始，人體陽氣逐漸達到頂峰，腠理開洩，一旦著涼，寒邪易趁機入侵。
一旦，夏季體內有陰寒性疾病，在冬季容易發病或加重，若是能祛除體內寒邪，就可緩解或治癒冬季易發病，助力身體健康，少生病。
三伏將至，做好這5件事，逼出體內寒氣，冬病夏治，錯過再等一年
第一件：飲茶
進入三伏，以熱制熱，採取“熱養”法。
首先，就是要喝點熱茶，不僅解渴，還可解暑祛溼。
三伏天，喝冷飲不如喝熱茶，冷飲只能短暫地給人體降溫。
熱茶，不僅解暑消渴，還能夠促進排汗散熱，提高脾胃運化能力。
1、婆婆丁山刺玫茶，下火疏肝
入伏後，稍微不注意，便會導致身體出現上火之症。
婆婆丁，在夏季隨處可見，用其泡水，清熱、解毒、利尿，瀉火除溼，可以改善上火嗓子疼，還可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。
並且，婆婆丁有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預防伏天上火。
而山刺玫花泡水，可疏肝解鬱，理氣化瘀，改善不良情緒，舒肝膽之鬱氣，健脾降火，避免伏天“情緒中暑”。
再加上山刺玫花性質溫和，搭配寒涼的蒲公英，不寒不燥，泡水代茶飲，下火消炎，疏肝理氣，對伏天健康，十分有益。
2、紫蘇生薑飲，解暑降溫
紫蘇葉，陳皮，生薑、冰糖適量，入水同煮，待涼後飲用即可。
紫蘇葉，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼、防暑降溫。
生薑，驅趕病邪，助陽氣發散以排寒。陳皮健脾和胃，搭配在一起，驅寒排溼，十分有益。
第二件：喝湯
入伏後，人們容易食慾差，胃口不佳。
此時，需要健脾、開胃，喝點熱湯，是最簡單有效的方式。
1、冬瓜湯
冬瓜，帶皮煮湯飲，可防中暑。
冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，可消腫利尿、防止中暑。
冬瓜皮，利水作用較強，消熱毒、利小便，入伏後，用冬瓜帶皮煮湯，可以利水祛溼，排毒，對健康，十分有益。
2、西瓜翠衣湯
入伏後，冰鎮西瓜，少不了。
而在吃西瓜的時候，除了吃西瓜瓤，西瓜翠衣，也不要扔掉。
西瓜翠衣，是指中間那層，味甘、性涼，清熱解暑、止渴利尿。
入伏後，用新鮮的翠衣煮湯，可清熱解暑，有助於防上火，是不錯湯飲選擇。
第三件：泡腳
入伏後，堅持熱水泡腳，祛除暑溼，增進食慾，促進睡眠。
泡腳水溫42℃～45℃為宜，輔以花椒、生薑、艾草等，效果更佳。
1、花椒水泡腳
在泡腳水中，加點花椒，祛除寒氣、除溼除燥。
用一個棉布，包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘。倒進洗腳盆，要漫過腳踝，這樣效果更好。
2、生薑水泡腳
生薑水泡腳，促進腳部血液迴圈，消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝。
用一個棉布包，準備好一定量的薑片，然後將放進棉布，繫緊包好之後，放入水中開大火煎煮，要將生薑的藥效完全融入水中，然後，用其泡腳即可。
第四件：運動
入伏後，雖然天氣炎熱，也依然不能太懶，要注意適當的運動。
1、散步
入伏後，可以選擇“走暑”去，既運動健身，又能避暑養生。
清晨或傍晚，天氣比較涼爽的時候，多走走路，對身體健康有益。
“走暑”是有訣竅的，要把握三個原則。
①要勻不要急：勻速行走最省體力，且有利於保持良好心態，一般40分鐘，2~3公里是最合適的。
②走硬不走軟：不要因貪圖涼爽和舒適，在河灘、溼地和草地上行走，這樣既沒有在硬地上行走效果好，也不安全。
③走階不走坡：若去野外爬山郊遊，上下山時儘量走石階，少走山面斜坡。
最後，走暑，最重要的一點是要補水，隨身備一瓶水，適當補充水分很重要。
2、游泳
入伏後，經常游泳，也是不錯的運動。
游泳時，由於水的散熱能力比空氣要高15倍，人體能夠保持體溫恆定，不易中暑，並且，游泳還可增強心肺功能，可以說是夏季最佳運動。
當然，也只能適當游泳，不宜強度太大，不然在這麼炎熱的天氣也會受不了。
第五件：不貪涼
入伏後，最不能貪涼，貪涼，爽快一時，此後或許要遭罪一年。
1、空調不貪涼
吹空調，較適宜的溫度為26℃以上，室內和室外的溫差最好不超過8℃。
如果溫差過大，易造成頭暈、口乾舌燥、咳嗽流涕等，嚴重時可能引發中風等併發症。
2、不貪吃冷飲
冰淇淋、冷飲，適當吃解暑，大量吃會傷身。
長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。
夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。
所以，冷飲一定要適量，切莫貪吃。
3、不貪洗冷水澡
入伏後，很多人喜歡衝冷水澡。
然而，出汗後，毛孔全張開著，這時候再用涼水一衝很容易感冒。
此外，在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有血壓高的人，更要格外注意。
沖涼水澡，還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。
所以，炎熱的夏季，也依然要洗溫水澡，切莫貪涼。
