不長個的娃要注意！這3種食物會消耗體內的鈣，“補鈣期”別貪吃

最近有很多家長有這樣的疑惑，平時孩子吃飯也不挑食、飲食營養也挺均衡的，為什麼孩子就是不長個？隨著社會不斷的發展，生活水平的提高。人們越來越重視飲食均衡，可重視飲食並不意味著每個孩子的發育好、體質健康。孩子不長個的原因其實很簡單，90%都跟吃有關係，要麼就是你吃的不到位，補鈣不得 不對，要麼就是吃了什麼影響鈣的吸收。

不長個的娃要注意！這3種食物會消耗體內的鈣

1.骨頭湯

一說到補鈣家長第一時間想到的是骨頭湯和核桃，尤其是老人輩提到補鈣就是給孩子熬骨頭湯。家長總是認為骨頭湯喝的多補充鈣質就越多，其實這種想法是錯誤的。雖然骨頭中有大量的鈣質，但是真正能溶進湯裡的微乎其微，骨頭湯的主要成分是脂肪和嘌呤，脂肪會加重孩子的腸胃負擔，阻礙鈣的吸收。

2.菌菇類

菌菇是我們日常中必不可少的一種食材，在火鍋、炒菜中常見。尤其是孩子非常喜歡吃杏鮑菇炒肉，但是杏鮑菇中含有磷元素，磷元素與鈣質是相愛相殺的好朋友。如果孩子體內的鈣質和磷元素到達2：1的比例時，是最有利於孩子身體發育的。如果孩子吃菌菇類太多，反而會影響鈣質的吸收，讓孩子長不高。

3.肥肉

肥肉中含有膽固醇，這是組成腦、肝、心、腎所必不可少的物質，也是人體不少內分泌激素的主要原料。但是肥肉中含有飽和脂肪酸，平時攝入過多的肥肉會造成孩子肥胖。而且肥肉中含有的油脂較多，不容易被脾胃虛弱的孩子吸收，容易出現積食的症狀。

做好這2事，補充鈣質，孩子長更高

（1）補充乳氨酸多肽

想要孩子長的高發育好首先要保證營養均衡，只有日常攝入的營養均衡才能補充孩子需要的鈣質。家長平時可以給孩子多吃含有乳氨酸多肽的食物，補充人體所需要的鈣質，促進骨骼生長，讓孩子長個快。這種食物還能改善孩子吃的過飽出現積食的狀況，促進食物的消化的吸收，避免孩子積食的同時調控平衡機制增加孩子免疫力。

（2）適量進行運動

運動有利於孩子骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有 利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。運動還能調節人的情緒，使孩子保持一個健康的心理狀態和健康的身體。

總結：孩子的生長髮育需要多種多樣的營養物質，蔬菜的蛋白質和礦物質等營養素雖然跟肉比遠遠不及，但蔬菜裡有豐富的維生素和纖維素，同樣可以促進孩子的生長髮育，所以家長日常給孩子準備飲食，最科學的方式就是每樣都要吃，越是均衡全面。