大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
每天晚上堅持吃3種食物，排毒養顏、增強體質，早吃早受益！
西蘭花
西蘭花是我們日常生活中常吃的一種蔬菜，不僅好吃而且營養價值也很高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質。
甜菜
甜菜是一種具有豐富營養的食材，可以有補充豐富維生素和礦物質。甜菜含大量的鹽酸甜菜鹼，對於幫助消化很有好處，有促進代謝的作用，對於腸胃不適的人群有調理的作用。
黑木耳
黑木耳是比較具有營養的，而且吃法也是有很多的，可以涼拌，可以煲湯，也可以清炒，女性常吃黑木耳，可以幫助清理腸道垃圾，排出身體毒素，減少毒素對於身體所造成的傷害，可以滋補氣血，使人臉色紅潤，氣色好。