大家好!很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
人之初生，先從腎始。
腎是人體的生命之源，也是人的先天之本。
女子，七歲腎氣盛，齒更髮長。
男子，八歲腎氣實，髮長齒更。
在人生長髮育的過程中，腎臟對身體健康起著關鍵的作用。
養好腎，預防腎病，牢記：二少，三動，四步走
“二少”：
1，少鹽
鹽主要成分裡含有鈉，鈉的攝入量增加，容易使電解質失衡。
人腎臟對調節電解質平衡起著重要作用。
因此，過多的鹽，就會引起水分不易排出，腎臟負擔加重，增加患高血壓性腎病的風險。
2，少蛋白
蛋白質是人體重要的營養素，但是不宜過多。
蛋白質是一種含氮的物質，代謝分解會產生氮，這些物質會經過腎臟排洩。
如吃的過多，腎臟長期處於“超負荷”的狀態，影響腎臟健康。
“三動”：
1、搓腰
“腰為腎之府”
經常搓擦腰眼，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
腰眼取位：雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的位置。
兩手搓熱後，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2、捏耳
中醫講：腎，開竅於耳。
經常做捏耳動作，有助於益腎填精。
因此，沒事的時候多捏耳，促進血液代謝迴圈。
3、按足部
人體的足部有很多養腎的穴位。
腳底的湧泉穴，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的太溪穴。
經常按摩都有養腎的作用。
因此，每天晚上堅持泡腳，然後按摩足部3-5分鐘。
“四步走”：
1、補充黑色
黑色和腎臟對應的都是水，它們同為一行。
因此，多食黑色的食物有養腎，補腎的作用。
如：黑米、桑葚、黑棗、黑木耳等。
平時可多吃，對腎精有很好的固攝之效，滋養腎臟健康。
2、多喝水
腎臟是身體重要的排毒器官，也是“水髒”。
多喝水，可促進體內有毒物質的排出，利於腎臟健康。
建議，每天保證1500毫升以上的水分，在喝水時也可加入一些花草茶。
不僅改善口感，還能排毒、養腎。
花楸桑果茶，將黑果花楸、桑果、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起，泡水喝。
中醫認為“黑入腎”，黑果花楸含大量花青素、多酚等物質，具有較強的抗氧化性，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
桑果，始載於《唐本草》，其味甘，入腎經，具有益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年之功效。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
玫瑰茄，堅持泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，從而保護腎臟健康。
四種搭配在一起，泡水喝，補腎益精、延緩衰老，保護腎臟健康。
3、睡眠補腎
睡眠，可促進氣血的生化、保養腎精。
研究顯示，每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加。
所以長期熬夜的人，腎臟衰竭會加速“到來”。
因此，不要過度熬夜，堅持早睡早起，有利於腎精的養護。
4、不憋尿
腎臟的功能就是透過排尿，代謝掉身體的毒素。
尿液也是人體不需要的代謝廢物，如果不及時的排出，堆積的人體。
長時間就會引起細菌滋生，病毒不斷的繁殖，影響腎臟健康。
有毒物質反覆的吸收，隨著輸尿管汙染腎臟，誘發腎臟疾病。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注大頭吧，我們下期不見不散！