文/周啟祥營養師
一個家庭，有了孩子才是完整的。有了孩子，家裡彷彿一下子多了許多口人，熱鬧了許多，多了許多歡樂，也多了許多事情。
就說這吃飯吧，孩子自控能力差，遇到好吃的食物，沒有數量限制的使勁吃。吃多了，孩子的消化能力又弱，就容易傷到脾胃，使脾胃消化能力下降，出現一些症狀。
1.積食、食慾不振：
傷食、脾虛的孩子會出現厭食、食慾不振，明顯的對吃飯不感興趣，到吃飯時間也不覺得餓。孩子天生好動，消耗量大，食慾正常的時候，往往還沒有到吃飯的時間，就吵著餓，對吃飯充滿了主動性。
而傷食的孩子，因為脾胃受到傷害，消化能力減弱，出現消化不良、肚子脹的症狀，到吃飯時間也沒有食慾，再好的食物也不想吃。
2.免疫力下降：受食慾不振影響，孩子無精打采，不願玩不願動，完全失去了往日的活潑。由於沒有食物的供應，免疫力降低，容易感冒、發燒、咽喉痛。
有的家長看孩子，對孩子的飲食搭配沒有合理的限制，任由孩子選擇自己喜歡的食物。
現在的經濟條件都比較好，隨孩子意願選擇的話，孩子都比較願意選擇一些肉類食物，不喜歡吃青菜，這樣的孩子有很多，尤其是隔代長輩帶孩子的，對孩子過分的嬌寵，隨著孩子的興趣，更容易出現這種情況。
肉類食物吃多了，本身就不好消化，容易導致孩子積食的發生。
3.影響睡眠：積食的孩子，由於食物得不到充分消化，出現脹肚現象，使得孩子晚上睡覺總是睡不踏實，烙餅一樣翻來覆去的，夜裡常常驚醒，啼哭。
由於脾虛，身體也出現同等程度的虛弱，孩子容易出現多夢、被噩夢嚇醒，身上總出汗等症狀。
這就是中醫所說的“胃不合則臥不安”的狀態。
4.口腔異味：積食的孩子，由於食物在胃裡面儲存時間過長得不到消化，發酵後會產生濃烈的氣味，反到口腔內出現明顯的酸臭性異味。
有經驗的家長聞到孩子出現這種情況，就能猜出孩子是消化不良，有時候散發出來的氣味特別重，同時可能還伴隨著放屁也是特別臭的現象，都是積食、消化不良的表現。
5.大便黏膩：由於消化不良，胃腸蠕動功能下降，食物得不到充分的消化，積食的孩子會出現大便粘膩，大便不順暢，扭扭捏捏不願上廁所，嚴重的出現便秘等現象。
孩子發生積食脾虛狀況時，家長一定要耐心為孩子安排飲食，需要的時候，可以給孩子單獨做些適合孩子身體狀況的食物。
1.少給孩子吃不願消化的食物，如肉類、油炸、年糕等食物，這時候要選擇給孩子多吃些清淡好消化的食物，如粥類、湯類、羹類等。
2.多選擇一些促消化的食物，如山楂、酸味的水果，飲食中經常加點醋，酸性有助於促進食物的消化。
3.減少肉類食物的量，這時候優質蛋白質的來源可以多選擇奶類、蛋類，尤其酸奶有助於消化，雞蛋可以做成雞蛋羹。
4.做飯時各類食材比平時煮的稍微熟爛些，以好消化易消化為目的。
5.適當的多帶孩子活動，積食的孩子都會變懶，因為身體不舒服不願意運動，這時候家長要帶著孩子多出門活動，以促進消化。
孩子出現積食是常有的事，家長平時要對孩子多進行飲食上的教育，從小培養孩子養成良好的飲食習慣，樹立正確的飲食觀念。
飲食習慣關係到孩子一生的身體健康狀況，父母能帶孩子的儘量堅持自己帶，沒有條件帶孩子的，也要經常叮囑幫忙帶孩子的老人，切莫任由孩子選擇食物，避免孩子養成不良飲食習慣。
我是營養師周啟祥，每天為您分享營養與健康知識，感謝閱讀，歡迎關注。如果您有什麼問題，可以私信或者評論區留言。
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