早養胃，午養心，晚養百脈：夏季養生的這三件大事，不可不知！

現在人們常說把養生掛在嘴邊，但也有個關鍵點。就我們日常生活的節奏而言，早、中、晚都是養生的關鍵時期。而在夏季的這三個時期，有三件大事值得特別關注。接下來小編帶你一起去看一看。

這三件大事是：“早養胃、午養心、晚養百脈。”針對這三件事，讓我們來看看大師級的養生心得。照著做可以幫助你在安寧、健康和不生病的情況下度過夏天！快來看一看吧！

第一件大事：早養胃

黃金時段：7：00至9：00，常言道，胃病“三分治病，七分滋補”。即使是沒有胃病的人，在日常生活中也要特別注意胃的保養。只有採取預防措施，我們才能保持健康，減少痛苦。

1.早上7：00一杯溫水護胃

7點左右喝一杯溫水，可以滋潤口腔、食道和胃粘膜，洗去附著在粘膜上的粘液和膽汁，促進胃腸蠕動，備餐。還可以補充身體的失水，但不宜喝太多水，100毫升左右即可，以免稀釋胃酸，影響消化。也不應喝冷水，以免對胃部造成刺激。

2.早上7：30吃早餐養胃

研究表明，不吃早餐通常會導致胃病和十二指腸潰瘍，高達36%。它也很容易導致低血糖，記憶力喪失，並增加膽結石的風險。一頓好的早餐應該包括穀類食品、牛奶、肉類、豆製品、水果和蔬菜。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免空腹時損傷胃粘膜。

第二件大事：午養心

黃金時段：11：00至13：00，心經當令，是一天中最關鍵的時間。根據中醫的說法，心臟是內臟的主人。午睡不僅有益於補充睡眠，還能改善冠脈供血，增強體力，消除疲勞。有資料顯示，午睡還可以大大降低冠心病、心絞痛和心肌梗死的發病率。即使你睡不著，閉上眼睛休息一下對你的身心都有好處。

第三件大事：晚養百脈

黃金時段：21：00至23：00，許多人利用晚上的時間鍛鍊或娛樂，但從21點到23點是時候冷靜下來了。因為這段時間正是三焦經當令，經絡可以通達人體內臟，因此也是增氣滋補百脈的好時機。

晚養百脈：做好三個動作

1.手指梳頭：氣血暢

俗話說，梳頭一千次，你的病就會減少一半。在中醫的推拿方法中，有一招叫“取五經”。你每次梳頭，都是在梳理五經。具有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。為了記住保健的作用，晚上用手指梳頭不少於3分鐘。

2.溫水泡腳：補腎臟

人體的腎經從腳下開始，用溫水浸泡足部後，腎經起到溫補腎的作用，腎經自然對腎臟的形成起到很好的作用。泡腳是黃金時間，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間也是夜間滋養百脈的時候。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適中，不能太熱也不能太冷。

3.晚上捶背：好入睡

睡前背部擊打可以疏通經絡，促進氣血運動，有效改善睡眠，促使人入睡。通常有兩種擊打背部和擊打的方法，這兩種方法都是沿著脊柱的兩側進行的。拍手法採用虛擬手掌，擊打法採用虛擬拳頭，透過壓縮空氣產生衝擊力；技法要輕而不重，掌根兩側和手掌側面要同時施力，節奏均勻，力度富有彈性。

早養胃，午養心，晚養百脈。在夏季養生的這三個黃金時期，一定要做好胃、心、脈的保養。