成年後還可以長高嗎？真相來了

成年後還可以長高嗎？真相來了

有些人總會有一種錯覺，一覺醒來後忽然發現自己長高了。

關於錯覺，你有沒有想過那是因為被子蓋橫了呢。

關於身高，相信很多人都會有這樣的疑惑，成年後，人還能長高嗎？父母高，孩子一定會很高嗎？

首先，人的身高是先天因素和後天因素共同作用的結果。

一個人的身高大概60%—80%取決於基因，遺傳很重要，但凡事都不是絕對的，如果沒有先天優勢，就需要靠後天的努力，重點在於飲食、睡眠、運動、心理等因素。

成年人還能不能長高，取決於骨閉合的時間，一般成年人的骨閉合可延續到 23 到 26 歲。

一般來說股骨上端閉合最早，約在 16 – 18 歲左右；股骨下端和脛骨上端閉合晚，約在 19 – 24 歲左右。所以看長高與否和成年是沒有絕對的對應關係滴，如果成年後骨骺還沒有閉合的幸運兒，可以好好利用人體骨骼發育的最後階段，還可以長高。

想判斷自己還能不能繼續長高，可以去醫院拍 X 光片，確定骨骼有沒有閉合。此外，保持良好的體態也可以改變脊柱的曲線，使我們看上去更高。

關於長高，先天的因素改變不了，後天我們可以這樣做：

保持良好的睡眠

睡眠不足，會影響生長激素的分泌，而生長激素又跟身高發育有關。

生長激素大部分是在入睡後分泌的，一般在入睡後 1～2 小時左右達到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。

飲食營養均衡

很多人都知道多攝入鈣有助於長高，但是除了鈣，其他營養也需要注意，不要挑食，保持營養均衡。

合理的運動

合理的運動鍛鍊可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，骨骼長度增加，同時也能增加食慾、改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。

很多人在成年後依舊可以長身高，就是充分利用了成年後骨骺未閉合那幾年的時間。對於那些骨骺已經完全閉合的朋友們。建議就不要把太多的精力放在能不能長高上了，無論你一天喝多少牛奶，吃多少雞蛋，補充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊著多少小時,意義都不大，不要相信什麼增高神藥，閉合就是閉合了。

同時，也不要迷信什麼增高手術，這些不但沒有用，反而還會給身體帶來傷害。