玉米：又名苞米，棒子，新鮮成熟的玉米味道鮮美，香氣獨特，易於咀嚼和消化，是老幼兼宜的食物。玉米尤其適宜脾胃氣虛，氣血不足，營養不良，習慣性便秘者食用，玉米富含亞油酸、卵磷脂和維生素E、B族維生素等營養素，對消除疲勞，強化肝功能，預防便秘有幫助。
扁豆：扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆，被稱為“豆中之王”。扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，具有健脾和中，消暑化溼等功效。適用於紓解暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏。
冬瓜：冬瓜的營養價值豐富，利尿祛溼，還能夠補充水分。但因為它性寒，最好拿來煮湯或炒食。並且它還有減肥、潤肺功效，可消除身體水腫。
鮮棗：李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療“脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛”等疾病，適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用，但鮮棗食入過多則起到助溼生熱的反作用。