【導讀】：寶寶們前三個月前大部分的飲食都是以媽媽的母乳為主的，因為母乳天然無害，並且非常適合寶寶腸胃的吸收。到三個月之後，這時候就可以加一些奶粉之類的，但是真的等到寶寶9個月甚至已經到了一兩歲的時候，這些母乳和奶粉已經滿足不了他們對於營養的需求了。
這時候媽媽們就要動腦筋想方設法地為他們提供充足的營養。那麼寶媽們應該準備怎麼樣的食譜，才能保證寶寶的身體健康成長的同時又能增強抵抗力呢？
有科學家建議採用"彩虹"方式，其實這種彩虹方式指的食物的顏色。這些色彩斑斕的顏色包括蔬菜水果，可以有紅色的、黃色的、粉色的、紫色的、藍色的、綠色的等等。
因為不同顏色的食物本身所富含的微量元素是不一樣的，這樣每一天寶寶們就能從不同顏色的食物當中吸取到不同營養物質。不同顏色的物質夠能夠促進他們的健康成長
再者就是一些非常優質的蛋白質，他們包括牛奶或者是豆製品，以及一般魚蝦本身所富含的豐富的蛋白質，這些蛋白質可以幫助寶寶們增長骨骼。
提升營養的同時，又能增強抵抗力。寶寶們可以大量的使用這些蛋白質，在一天食物當中的含量要佔到總量的三分之一以上，只有這樣才能滿足他們成長的正常的需求。
還有就是各種主食的選擇，給寶寶準備的食物除了麵食米粥之外，還要有多種多樣的食物，比如說紅薯玉米各種豆類以及雜麵等。
這些豐富的主食富含的營養也是不一樣的，裡邊有很多粗纖維，他們能夠保證腸胃的消化也能提供每天所需要的各種營養，佔到食物總量的二分之一。只有在他們獲得的營養充足的情況下才能保證更加健康成長。
再者也有很多家長會為自己的孩子選擇各種各樣的零食，但是這些零食、很多防腐劑，是有害於他們身體的成長，所以要選擇那些具有安全保證到並且營養含量也是相對來說比較豐富的，這樣在他們吃起來更加健康也會促進保重身體成長，並且有些小零食能起到安撫他們情緒的作用。
還有一點就是在他們小時候都非常喜歡吃甜的，那麼這些甜的東西是非常有害於寶寶們牙齒的成長，所以這一方面家長們一定要注意了。
一定要限制他們每天攝入糖的含量，一些糖果要定時定量的給他們，不能讓他們隨意地吃，一定要注意過量的糖會使他們身體肥胖並且還會非常虛弱，有害於寶寶的身體健康。