英國營養師Helen Bond好心指導《每日郵報》的攝影師，合作拍攝了一組“100卡路里食物圖鑑”，讓原本看不見摸不著的能量單位變得一目瞭然。
以後吃巧克力羊角麵包要三思啊，1/4就有100卡路里。
一勺哈根達斯冰淇淋，還不夠塞牙縫的。
1/3個藍莓麥芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫!
什麼?4.5枚巴西堅果，簡直要哭了。
橙汁也不能超過200毫升。
或者一根中等長度的香蕉……
1個水煮蛋和一小條全麥麵包當早餐，真的可以撐到中午嗎?
桑椹的話就能放開吃，80個才有100卡路里。
150毫升巧克力奶昔……感覺更餓了。
還不如用4個桃子來塞飽自己。
或者6又1/4個棉花糖，珍惜啊，感覺都是神的恩典。
20克芝士也是醉了。
就這麼一小杯啤酒如何紓解加班的壓力?!
又或者23克海鹽風味的薯片，都讓人笑不出來。
同樣悲催的還有一根巧克力棒。
以及作為午餐的125克脫脂酸奶和一個蘋果。
稍微好點的是27個草莓。