2020秋季養生

秋 季 養   生秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。01秋季

秋天到了，容易秋乏。平日裡一些小動作，有助於我們養生保健、振奮精神。每天早上搓一搓手，提神醒腦；中午曬一曬背，補充陽氣；睡前泡一泡腳，舒緩身體。01早搓手《黃帝內經》指出：“百病源於經絡堵。”人體經絡

一個蘊含著希望的季節，一個預示著收穫的節氣，值得並需要所有人調整習慣，用科學的知識和理性的作為去做好秋季養生；秋天過得好，才能為冬天打下一個完美的基礎。秋季養生，吃、喝、動、睡、心情，缺一不可。秋季養

大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受著大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受著較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要

大家好，我是中醫孫醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以

大家好，我是中醫孫醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以

大家好，我是你們的老朋友李大夫。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受著大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受著較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意

大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受著大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受著較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要

大家好，我是中醫孫醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以

大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受著大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受著較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要

大家好，我是中醫孫醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以

1.黑橄欖黑橄欖含鈣質和維生素C，營養豐富，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。其含鈣量也很高，且易被人體吸收。是一種維生素含量特別高的食材，特別是維生素C的含量十分出色，平時人們食用黑橄

　秋季老人如何飲食養生　　1、吃滋陰潤燥的食物　　秋季飲食的關鍵是滋陰潤燥，因為秋季很乾燥，身體容易被燥邪侵襲，體內的津液損耗特別大，從而造成體內陰液不足。長期如此，體內的陰陽平衡自然會被打破，影響身

 荸薺荸薺在日常生活中既可以作為蔬菜食用，也可以作為水果來食用，味道鮮甜，汁水豐富，口感清脆爽口，是一種低熱量食品。有一定的降火作用，還有著潤腸通便的作用。還含有大量維生素A以及微量元素，能有效保護視

已過處暑、白露，進入秋天，接下來的氣溫會逐漸降低，早晚偏涼，而秋在「五行」對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。此時陽氣日衰，陰氣日生，雨水漸少，故時令主氣為「燥」。南京太乙堂中醫專家梁世界指出：中醫

秋夏之初的二十四節氣剛剛過去。這意味著炎熱的日子即將過去，涼爽的天氣即將來臨。但在這段時間內，天氣悶熱，人體往往會出現疲勞、疲勞等狀況。又稱“秋缺”。我們怎樣才能使自己遠離秋季疲勞的生理狀態呢？其中，

秋季來臨，這個時候也是要注意養生的。人們在養生的時候除了要在生活中注意以外，還要靠外物來幫助，比如說陳皮。陳皮在現實中是一種很常見，並且在我國存在的時間還很長，早在很久以前我國就出現了陳皮。當人體健康

到了秋季，氣候一般會有明顯的變化，此時很多身體比較差的人就容易患上疾病。但是讓人比較矛盾的是，過了立秋以後，夏天的炎熱還沒有過去但是到了夜間，氣溫又有明顯的降低，此時應該如何注意呢？秋季身體容易出現哪

大家好，我是杜醫生說健康。大家如何理解健康呢？健康不僅僅要心理健康，身體健康更重要。生活中，很多人忙於學業，忙於工作，因此忽略了自我身體健康，一些陋習或者不經意的舉動都會危及到自身健康。所以，為了自身

1.嘉寶果嘉寶果是一種營養價值特別高的特色水果，食用嘉寶果以後能促進身體正常代謝，提高身體各器官功能，經常食用能強壯身體，提高身體的抵抗能力。而且能夠起到美容養顏的功效與作用，富含的維他命c是女人養顏

中醫認為“肺為嬌髒，其位最高，不耐寒熱”，且肺“喜潤而惡燥，最易受燥邪傷害。”所以入秋後，肺是最容易被傷害的。 肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，肺在秋天最易傷，但反過來看

不知不覺又到了氣候涼爽的秋天，雖然說秋天氣候宜人，但是因為季節的特殊性，秋季氣候比較乾燥人們很容易出現上火的情況。這也就是大家所說的秋燥，有人在秋天經常會出現情緒低落以及大便不暢的情況，這個時候只要吃

白露將至，喝牛奶不如喝這豆漿，6種食材，潤秋燥特滋潤，老少皆宜再有幾天也就是9月7日，就是今年的白露節氣了。白露，是秋天的第三個節氣，前兩個節氣，立秋和處暑，還處在三伏期間，溫度居高不下，但是白露卻不

大家好，我是健康科普範醫生。生活中我們大家都很忙碌，每個人為了生計，都在辛苦的奔波著。久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下

 1.蕎麥蕎麥富含植物蛋白質，這種物質並不會使人發胖，營養價值也高，進入人體後會比較難轉化為脂肪。蕎麥中含有大量的維生素P，這種物質有助於保護人體的血管系統，能起到提高血管壁的彈性、韌度和緻密性的好處

 1.鴨蛋鴨蛋是生活中常見的食物，是人們經常食用的一種蛋類食品，與雞蛋營養相當，有強壯身體的作用。含有豐富的鈣質，能有效促進人體的骨骼發育。還含有鐵元素，具有補血抗衰的功效，另外鴨蛋對於女性來說是不可

萬事大吉，健康第一，秋季到，養生很重要，這些常識，你必須得知道。1、片片落葉舞晚秋，牽掛湧上心頭。適時進補，健康無憂。山藥配枸杞熬粥，延年益壽。藕能潤燥補肺，小米補氣血。黑木耳配銀耳，滋陰補腎。多保重

9月份已經“出伏”，但這並不意味著告別了夏天，秋老虎隨後駕到，晝夜溫差也逐漸拉大，氣溫波動增大且頻繁。9月也是學生開學季， 市疾控中心溫馨提醒： 學校和家長要教育學生注意個人衛生，勤洗手、及時

夏秋季節轉換時節，早晚天氣轉涼，晝夜溫差加大，氣候乾燥，如果不加以調整、防範，人體不能適應這種天氣變化，一些身體虛弱、抵抗力較低的人就會受到疾病的困擾。那麼，夏秋交替時節該怎樣進行調整，才能防止疾病的