入秋后，8种水果“最养人”，聪明妈妈常给孩子吃，免疫强少生病

秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。随着末伏的结束，我们终于熬过了夏季三伏天。不过入秋后的气候依然炎热，干燥指数日益上升。在此秋夏交替之际，“暑去凉来”，接踵而来还有秋季的干燥。每年的换季期间，都是孩子比较容易生病的时候。所以，入秋后更要注重维生素和水分的补充，除了喝水，一定也要记得常吃水果。入秋后，8种水果“最养人”，聪明的妈妈常给孩子吃，增强免疫力，秋季少生病！

葡萄

秋季这个时间段的葡萄甜度最高，即便是果皮颜色略带青色的依然很甜。葡萄营养丰富，富含维生素、纤维、胡萝卜素以及多种微量元素，有着“植物奶”之称。而且葡萄的含糖量高以葡萄糖为主，更容易被人体吸收。在经历了一整个炎热的夏季，我们体内聚集了大量的毒素，葡萄含有天然的聚合苯酚，能够帮助我们去除体内的毒素。葡萄不管是直接吃或者榨汁喝味道都很好，尤其是抗衰老作用值得女生经常吃。

秋梨

入秋后，各个品种的梨也纷纷上市了。都说“秋梨去噪”，秋天多吃梨可以改善呼吸系统和润嗓润肺。秋季气候干燥，我们时常会感到皮肤、口舌干燥，甚至有时候还会因为嗓子不舒服咳上两声。这个时候梨就派上大用场了，能够有效缓解秋燥，而且能够增强我们的免疫力，尤其是孩子的免疫力一般都比大人低，孩子更是应该要在秋季多吃梨。

龙眼

随着秋季的深入，秋天的时令水果也纷纷上市了，龙眼就是其中一种。夏季人体消耗大，热量的消耗也大，所以秋季“贴秋膘”一说其实也就是人体需要摄入足够的热量来抵御冬天的寒冷。龙眼正好是温性的水果，有很好的滋补作用，富含维生素、葡萄糖、蔗糖以及多种矿物质，特别适合秋季食用。不过需要注意的是，龙眼不能一次吃太多，容易上火，一天吃10来个就可以了。

香蕉

一年四季都可以吃到香蕉，而秋季也是一个适合吃香蕉的季节。香蕉含有丰富的果胶和可溶性纤维，有润肠道帮助消化的作用。而且香蕉所含的泛酸能够帮助我们缓解压力、放松心情，对于学习压力重的孩子或者工作压力大的上班族来说，吃点香蕉还是不错的选择。香蕉放在家里会逐渐熟透，直至变质腐烂，所以为了延长香蕉的保存期限，可以用保鲜膜包好香蕉根蒂，不要放在冰箱，常温下保存即可。

柠檬

说到能够增强免疫力的水果，我想柠檬肯定榜上有名了。柠檬含有丰富的维生素C以及柠檬酸等多种营养元素，有提高人体免疫力和抗菌的作用，所以我们可以经常喝柠檬水补充水分和维生素C。如果你觉得喝柠檬水太酸，那么可以加点儿蜂蜜或者冰糖。就算不喝水，柠檬也可以入菜，柠檬酸辣凤爪大人小孩都爱吃，既可以当菜吃也可以当零食吃。

哈密瓜

随着秋季的深入，西瓜注定会渐渐淡出我们的视野。不过随之而来的甜蜜瓜类当属哈密瓜莫属了。哈密瓜虽然是热带水果，不过热量并不高，反而有清凉消暑和去除烦热的作用。秋季干燥炎热，哈密瓜维生素含量高，富含钙、铁、磷等矿物质，尤其是维生素A能够缓解疲劳保护视力，所以妈妈们可以在秋季给孩子多吃些哈密瓜，不过不要一次吃太多，分次少量为宜！

苹果

相信大家都听过“一天一苹果，医生远离我”这句话吧！苹果应该算是最健康的水果之一了，秋季的苹果水分和营养价值高，富含维生素、粗纤维以及多种营养元素，能够提高孩子的免疫力，免疫力提高了，自然少生病了，所以妈妈们在秋季要常给孩子吃苹果。苹果可以每天都吃一个，不管是榨汁还是直接当水果吃都可以。

石榴

在众多秋季时令水果中，石榴的果肉我想应该称得上“最美”二字了，犹如一颗颗红宝石。石榴含有丰富的维生素C，富含钾、碘等矿物质，经常食用能够帮助人体提高免疫力，而且石榴籽中含有的植物活性物质有保护肌肤的作用，对于干燥的秋季来说是不容错过的水果。妈妈们在秋季给孩子买水果吃的时候可别忽略了石榴。

秋季，记得常给孩子吃这8种水果，每一种水果都含有丰富的营养元素，能够补充人体所需营养和增强免疫力，这样自然能够在秋季干燥季节少生病了，聪明的妈妈一定要知道，快分享给身边人吧！

免责声明：内容为润心食忆原创，部分图片源自网络，如有侵权请联系删除！