揉腹时间：日常保健按摩可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。
做腹部按摩的好处：1.缓解便秘，经常做腹部按摩有助于腹部肌肉的放松，促进胃肠道消化，缓解便秘的情况。按摩时着重两个点，肚脐下方两指宽处以及肚脐和胸廓中间处。但是孕妇不可以按这两个穴位。
2.防止脂肪在腹部堆积，对腹部进行按摩时能够有效的刺激末梢神经，按摩的时候要交叉使用快慢轻重的力度，这样才能够对脂肪带来冲击，从而达到了减肥瘦腹的功效。睡觉前对腹部进行按摩，能够提高睡眠质量，防止发生失眠。尤其对于心脑血管高危人群来说，对腹部进行按摩，能够保持血液的流通，防止发生意外。
3.帮助减肥，每天用不同的力度揉一揉腹部，特别是女性，如果经常对腹部进行按摩，一定程度上有利于消耗腹部脂肪，减少赘肉，能起到较好的减肥作用。