爱美的女人更会吃，推荐3种食物，滋养肌肤，防止皮肤色素沉着

爱美的女人更会吃，推荐3种食物，滋养肌肤，防止皮肤色素沉着

1.双孢菇

双孢菇是一种很好吃的菇类食物，不仅美味可口，且含有了很多的营养价值。含有丰富的B族维生素，具有滋养肌肤、排毒抗衰的作用，常吃双孢菇还可以保持皮肤湿润光滑，让我们的肌肤变得更有弹性。另外双孢菇还有非常丰富的铁，可以让女性保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。

2.柠檬

柠檬是一种平常但不平凡的水果，受到很多人的喜爱，不仅可以润肠道，还有减肥的效果。当中丰富的维生素C，能够帮助增强体质，而且能加快皮肤细胞再生与代谢，能淡斑美白，延缓皮肤衰老。柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

3.红薯

红薯能够代替主食又很多减肥的女生都了解，红薯和燕麦一样，膳食纤维多，饱腹感又强，不仅如此红薯还含有维生素A、B、C等多种微量元素，不但能有助于减肥，还能及时给身体提供能量，可以排毒清肠，养护肌肤，消除赘肉，做到营养均衡的效果。