会吃的女性皮肤好，推荐3种食物，美白润肤，抗衰老，肌肤更细嫩

1.燕窝果

燕窝果中还含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，能在预防高血脂的同时起到明显的减肥瘦身作用。维生素c是燕窝果中含有的重要营养成分，这种物质能美白润肤，抗衰老，淡化色斑。平时经常食用燕窝果能让人们的皮肤细嫩而有弹性，能让人们的肌肤保持一种年轻的状态。

2.圣女果

圣女果富含丰富的维生素b族维生素和胡萝卜素，含有光甘肽番茄红素等物质，这些物质多人体的生长发育有一定的促进作用，并且也可以增强人体的免疫能力，排毒护肤，延缓皮肤的衰老。非常适合小孩子，爱美的女性朋友食用，也同时被称为“水果之王”。

3.茭瓜是一种原产地在北美洲的绿色蔬菜，皮薄肉厚水分多，荤素搭配都非常的事宜，是深受大家喜爱的一种蔬菜。茭瓜是一种绿色的保健菜瓜，特别是女性的美味菜肴，富含丰富的水分，有助于美化你们的肌肤，淡化你们脸部的色斑，有润肤养颜，延缓衰老的作用，另外，茭瓜还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等，这些物质可促进肠道蠕动，有利于粪便排出，可以帮助排毒消脂。