团团导读
“每逢佳节胖三斤，过完节后泪两行。”你是不是也躺枪了呢，不管你是不是躺枪，反正从团团自身的历史经验看，是已经中了好几枪了，因为实在是太….太…太写实了！
团团最近为了减肥，专门研究了一下，忽然发现这绝不只是胖瘦的问题！过节期间不健康的生活方式，特别是中秋节，不止会长肉，还有可能会“长癌”！而且令人意外的是，“逼婚”竟也是帮凶!
我们会发现，近年来身边总能听到某某患癌的消息；关于“癌”的种种新闻报道，也不断刺激着大众的神经。
如果你以为我离你还很远，下面的数字恐怕会让你吃惊。
据全国肿瘤登记中心公布的数据显示，以74岁寿命计算，人一生患癌的几率高达22%。
2016年11月，国际癌症研究中心公布最新报告，至2030年，癌症每年将夺走550万女性的性命，大约相当于整个丹麦人口。
其实，癌细胞原本是正常的细胞。但因为人体呼吸的空气、喝的水、吃的食物、每天的生活习惯等，渐渐改变，变得面目狰狞，直至最终失控，顺着人体循环系统扩散到全身。
而我们如果在中秋节期间大吃大喝，又是月饼又是鸡鸭鱼肉，还不运动，极有可能会产生癌细胞。
1
“1~99岁都爱的糖，是癌症帮凶”
月饼大多含糖高，肝炎患者多吃月饼易形成脂肪肝，脂肪肝患者多吃月饼病情会加重。血糖高的就更不能吃了！
糖会“滋养”癌细胞，虽然这一说法并不准确，但高糖饮食确实与癌症有关。
瑞典科学家曾对8万人进行了长达9年的跟踪调查，发现过多摄入糖、果酱等食物，会增加患胰腺癌的风险。因为吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受损，成为诱发胰腺癌的潜在因素之一。
破解对策：
减少食用月饼等高糖饼干、蛋糕、点心，学会看加工食品上的标签，选择低糖或无糖食品。
精米白面升糖指数也较高，应该控制摄入量，建议多吃玉米、燕麦、豆类、红薯、土豆、山药等粗粮。
少喝含糖饮料，包括汽水、果汁、运动饮料，因为这些在加工过程中，都会加入糖以改善口感！建议中秋节餐后可以适当饮用普洱茶，有降糖降脂助消化的辅助功效！
2
“食物宜淡不宜咸，管住撒盐的手”
盐和癌症也有“亲戚”关系。胃癌高发，主要原因之一就是摄取盐分太多。
吃得太咸，会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。
中秋节期间，很多人喜欢使用又咸又辣的大菜，而且咸口的月饼有很多盐分也较高。
破解对策：
食物宜淡不宜咸，每日盐的摄入总量应低于6克。
注意食物中的“隐形盐”，酱油、味精、调味料等都要少用。如果觉得食物少盐，清淡无味，可以适当地用酿造醋提味。
吃饭口味重的人，最好多吃富含维生素 C 的水果，帮助阻断致癌物亚硝基化合物的合成。
3
“烟酒不分家，伤害你我他”
过节期间，跟亲朋好友聚在一起，聊聊天、打打牌、吃吃喝喝。难免会抽烟喝酒。这也会影响细胞的癌变。
吸烟会增大癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的风险，这早已是共识。除了要戒烟， 这里的烟还包括油烟。
过量喝酒和肝癌密切相关，常喝啤酒或其他含酒精饮料的人，结肠癌发病率高。
破解对策：
除了自己不抽烟，也别让身边人遭受二手烟侵害，因为二手烟会让肺癌发生危险增加20%~30%。
多用蒸、煮等烹饪方式，炒菜时避免油温过高， 控制火候和时间，打开抽油烟机。
贪酒的人注意了，高度白酒，男性一天饮酒的酒精量最好不超过25克，女性不超过15克。
4
“你熬得不是夜，是命”
现代人不管在哪，都会熬夜，而在家里没什么事，很多人经常熬夜到两三点。
调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。
常处于熬夜、疲劳、精神不振状况的人，免疫力会跟着下降，给疾病趁虚而入的机会。
破解对策：
任何年龄层的人，都要注意劳逸结合、少熬夜，注意作息规律。
成人每天睡6~8小时为宜，睡前2小时最好不要进食。
5
“果蔬是癌症克星，很多人忽视了”
那在中秋节，除了大鱼大肉，还应该多吃一些水果蔬菜。
2017年2月，英国伦敦帝国理工学院的一项研究表明：相比较于不吃果蔬的人，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%；吃800克时，则分别减少28%、13%、31%。
研究还指出，能降低癌症风险的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜（西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等）。
破解对策：
《中国居民膳食指南（2016）》里推荐，每人每天应该吃300~500克蔬菜，200~350克水果。
伸出双手，教你精确衡量果蔬重量：
对蔬菜来说，一个拳头 + 双手一大捧 = 300~500克
对水果来说，双手一捧 = 200~350克
6
“忽视运动的你，是癌症候选人”
过节期间，很多人都宅在家中。追剧、打游戏、玩手机，或者和亲朋好友打麻将、打扑克，缺少运动。而多余的热量和脂肪囤积，以及缺乏运动导致的免疫力下降，都是癌细胞生长的帮凶！
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现，每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人，乳腺癌风险降低14%，结肠癌风险降低21%。
破解对策：
避免多余的热量和脂肪囤积，少吃多动。
每天跑步半小时，也可选择自行车、游泳、引体向上、俯卧撑等方法，循序渐进地锻炼。
晚饭后要外出健步走，用走路调节疲劳，不要吃完饭就坐下来。
如果没有大块时间运动，可以利用零碎时间动起来。外出多走路少坐车、爬楼梯少坐电梯、饭后散散步等。
7
心理因素也致癌”
还有一点很重要！逢年过节，很多长辈们总是喜欢逼婚，或者过多地追问子女的工作收入等情况，还有的总是用别人家的孩子，来对比批评自家的“熊孩子”。但这样做，可能会让子女的心情不好，每天都阴沉着一张脸，正常细胞的日子也好过不到哪去，对癌细胞来说，更是生长扩散的机会。
如果长期生闷气、精神不佳，沉浸在焦虑压抑的负面情绪中，会带来睡眠、饮食等问题，让机体免疫力紊乱，癌症趁虚而入。
美国一项针对8000名癌症病人进行的调查显示，大多数恶性肿瘤的临床表现都发生在失望、孤独，或其他沉重打击和精神压力频繁发生的时期。
破解对策：
不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事，都有助于排解不良情绪。
不要过多地唠叨埋怨家人或朋友，要善于沟通。
不要一味地迎合他人，学会善待自己，敢于说“不”。
多参加健康的社交活动、户外活动，释放压力，调节情绪。
8
“中秋节，应该怎么吃月饼”
心脑血管疾病患者多吃月饼会使血脂增高，对高血压、高血脂、冠心病、脑血管病患者不利.。
糖尿病患者多吃月饼会使血糖升高，加重病情。
月饼是高糖、高脂肪食品，老人、小孩消化吸收能力较差，吃多了可引起消化不良、腹泻等。
吃月饼会使胃酸大量分泌，使胃炎、溃疡病人的消化道黏膜进一步受损。
月饼含动物油、植物油都比较多，多吃易引起胆囊收缩，由于胆囊炎患者有胆汁排出障碍，会引起右上腹痛，还可引起胆石症急性发作。
破解对策：
吃完月饼后，最好再吃些时令水果，或喝点茶，有助于解油腻。
水果富含膳食纤维、果胶、有机酸，可以促进消化液分泌，对解油腻有帮助，还可以加速大肠运动，促进胆固醇的排泄，这对预防动脉粥样硬化、冠心病有一定作用。
比较推荐当季时令水果，如柚子、石榴等。茶叶中含有茶多酚，它是植物化学物种的一种，对心血管有保护作用，可以抗血脂、降血压，抑制肠道对胆固醇的吸收，加速清除体内的甘油三酯，改善血液的高凝状态，防止血栓形成。
像绿茶、乌龙茶、菊花茶，都是不错的选择。咖啡中含较高咖啡因，汽水、可乐等碳酸饮料中又含有大量热量和糖分，这些饮料不是中秋品月的合理搭配。
月饼是美味的应节美食
宜品尝不宜多吃
中秋期间
一定要合理安排作息时间
多运动、多吃蔬菜
有一个健康的身体
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来源 | 生命时报、中国食品网、微博等
编辑 | 龙后荣
审核 | 宋嗣伟
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我们平常的时候，要多吃一些抗癌的食物，像下面这十种食物我们就该多吃一些。
1、菌类：96%的菌类都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金针菇、木耳等富含多糖类物质，可增强人体免疫力，预防胃癌和肺癌的效果较好。香菇多糖已经作为抗癌药物，用于肿瘤病人的治疗。
2、新鲜果蔬：其中新鲜的果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物及其他活性成分有抗癌之效。“每人每天的蔬菜摄入量从50克增至300克，患胃癌的危险性可降低50%。”芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜都是抗癌好食物。
3、豆制品：豆腐、豆浆富含大豆异黄酮，经常吃些豆制品可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的患病风险。
4、大蒜：大蒜素有“地里长出的青霉素”之称，它富含大蒜素和硒等微量元素，经常食用，对于防止癌症恶化，以及提高身体免疫力都非常有帮助。今年5月，江苏省疾控中心的研究人员发现，经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人员考虑了吸烟因素后，生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。
5、绿茶：绿茶中富含茶多酚，可与致癌物结合，使其分解，抑制癌细胞的生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯，可以预防胃癌、肝癌和肺癌，但必须注意，茶水不要太浓。
6、南瓜和胡萝卜：其富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用，通过清除体内自由基，预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A，可防止正常细胞癌变。
7、草莓：其含有的花青素是一种很强的抗氧化剂。实验室研究表明，它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。
8、红薯：红薯中的脱氧异雄固酮可以抑制和杀灭癌细胞，并且能使衰弱的免疫系统重新振作，防治乳腺癌和结肠癌。
9、葡萄：葡萄具有较强的抗癌性能，因为它含有的白藜芦醇可以防止健康细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散。
10、姜黄：咖喱和其它一些亚洲菜色里最常见的就是橘黄色的香料姜黄。姜黄之所以能够抗癌，是因为它含有一种叫姜黄素的活性物质，这种物质具有强大的抗氧化性。姜黄素的抗癌作用体现在癌症发展的每一个阶段，可以有效地杀死癌细胞。
注：文中图片来自网络，如有侵权请联系删除
(2017-09-29)
8月31日，美国莱斯大学教授 James M. Tour 联合另外几位科学家在《自然》杂志上发表了最新研究，他们发明了一种微型光动力纳米机器，可以钻入癌细胞，并在数分钟内杀死它们。
Tour 教授的实验室一直致力于纳米机器的研究，2005年，该实验室耗时8年创造了世界上第一辆纳米汽车，和真正的汽车一样，该纳米车也拥有底盘、车轴等基本部件。它的轮子是用60个碳原子组成的足球状单一分子，其利用一种三合体作轴，连接每个轮子的轴都能独立转动，使得此车能够在凹凸不平的原子表面行进。
作为世界上最小的汽车，两万辆纳米车并列行驶在一根头发上也不会发生拥堵，在器官和血管中自由通行更不在话下。
2016年，三位科学家因为在“分子机器的设计和合成”方面的研究而获得诺贝尔化学奖，他们的研究不仅把化学带出了旧思维，而且用给予能量的方式控制了分子的运动。随着微型分子机器概念的普及，微型机器将在未来的传感器、储能系统等领域大有可为。
分子机器的研究获得诺贝尔奖也激励了Tour教授，人们经常问他一个问题，分子机器能否用于医疗领域，由于分子机器比生物细胞小得多，所以Tour教授并不认为它们可能成为医学的实用工具。
但是，随着研究的深入，他发现将多个分子马达聚合在细胞周围可能会产生有趣的结果，于是他联和了杜伦大学的 Robert Pal 博士、北卡罗莱纳州立大学的 Gufeng Wang 教授以及同校的教授 Jacob T. Robinson 组成了研究团队。
他们研发的纳米机器人大小相当于人类头发直径的五万分之一。每个纳米机器人都设计成可感应特定类型细胞上的蛋白质，这会帮助它们找到目标。一旦添加光线，它们每秒旋转高达300万次，可以迅速钻入癌细胞并杀死它们。如果没有光，该机器人仍然可以找到癌细胞，但只停留在表面上。
当研究人员把这些纳米机器人放在充满人类前列腺癌细胞的容器中时，这些机器人会在细胞中形成孔，并在数分钟内杀死它们。目前，该机器人对于人体的正常细胞也同样“格杀勿论”。研究人员还对其进行了微生物的实验，预计在未来，该纳米机器人可用于精确至细胞层面的药物注射，或执行杀死癌细胞的任务。
据Tour教授介绍，研究团队下一步面临的挑战是载可见光和近红外辐射光照射下，取得相同的纳米力学结果，以使该机器人更广泛地适用于人类和动物。
(2017-09-07)
癌细胞的第一个“怪脾气”是：它长得很怪异。
癌细胞的第二个“怪脾气”是：不受控制的生长。就像坏人，总是不遵守规则，不遵守社会秩序，不遵守法律法规，不听指挥，不受政府控制，这是坏人的可怕之处。而正常细胞就好人，无论是工作还是生活，无论是衣食住行，还是娱乐，都不会乱来，该守的规矩会守，不会乱来，社会自然进入良性循环。而癌细胞则不一样，它一旦生成，就不受控制地生长，停不下来，任性生长，越长越大，从而对身体带来破坏和伤害。
癌细胞的第三个“怪脾气”是：具有侵袭和转移能力。应该说，这一点是癌症最可怕之处，如果癌症不会扩散转移，它最多只是原发地，那它的破坏作用很局限，不会危及生命。癌细胞当然不会这么乖，它很不老实，喜欢到处跑，就像坏人，不会安于原地，喜欢侵犯别人，喜欢到处作案，如果没有及时控制，那它就会全身扩散转移，最终破坏整个机体的有序运转生，结果必然是危及人的生命。
了解这三个特点，我们就会明白，为什么我们要尽早发现癌症？因为癌细胞很怪异，很坏，如果不及时发现它并加以管制，那它就会到处侵犯和转移，我们要赶在它扩散转移之处，发现它，处理它，让它没有机会兴风作浪。
(2017-08-30)
如果一天是一生，醒来那刻开始便是降生，赖床那短短的美好时光如童年很快就过完。
洗漱完毕出门挤公交地铁那是成长的痛，青春就这么转瞬拼完。
中午随便凑合个盒饭，上下左右的压力让中年如坐针毡。
下午晚上想放纵一下已然精力不堪；
半夜拖着疲惫的身体回来，躺在床上感叹一生如此短暂，然后灭灯玩完。
亲爱的人类，你们好，我叫癌细胞。
在你们很多讽刺漫画中，我是一个面目狰狞、头上长角、手里拿叉的恶魔。每次看到自己被描绘成这个样子，我的内心都充满了委屈。
曾经，我们也是和平共处的朋友。我出生就住在你们体内，那时我还是一个正常细胞，和我的兄弟姐妹一样，在你们的身体里无忧地游走。
但你们吃的食物、喝的水、做的事，让我某一天一觉醒来时，发现自己变成了另一幅模样——一个陌生的、毁了容的自己。第一次看到自己模样的时候，我也吓坏了。
你们开始仇视我、攻击我、讨厌我，想尽一切办法将我斩尽杀绝。可是，我又何尝不是在恨着我自己？
今天，就让我来跟你们讲讲我的心里话，如果能够对你们的“抗癌之路”有所帮助，我真的也就死而无憾了。
我是如何横空出世的？
你们的身体，就像一个庞大的“细胞共和国”,里面住着近千万亿个子民。每分钟就有三亿同胞死亡，被新的同胞取代。开始，我也只是其中普通的一份子，直到有一天我发现，自己越来越不像自己。
首先，我开始长得越来越诡异。和其他兄弟相比，我因形状奇怪、大小不一而显得“鹤立鸡群”。更可怕的是，我发现自己开始无休止地分裂，就算我想要控制，也“根本停不下来”。
原本我很苗条，用显微镜才能看到，但这些从我身体里跑出来的子子孙孙和我紧紧地贴在一起，成了一大团。当我分裂到100万个时，这一团体直径也只有1毫米，你们用任何医学检查仪器都发现不了；长到10亿个时，直径到了1厘米，医院里的B超、CT、核磁、PET等终于能发现我了。
但是，我的存在依然不能引起你们的注意，很长一段时间以来你们可能感受不到任何不适，直到你们终于能在自己身体上摸到一个“硬块”。而到那时，我的数量早就超过了10亿个。这个过程叫“潜伏期”，可能是几个月，也可能是好多好多年。
变化让我失去了自己
自从“长残”以后，我的心理也出现了扭曲，开始变得不安分，渴望四处折腾，这是我们癌细胞和良性肿瘤的一个重大区别。
它们太老实，只会等着“任人宰割”，而狡猾的我们则不然，我们顺着你们的循环系统、淋巴、血液玩遍你们的全身，还觉得过不足瘾。我也不想这么搞破坏，可是，我真的控制不住自己。
不知何时开始，我发现自己开始变得更加强壮起来。我好像很轻易就能破坏你们身体里各组织、器官的结构和功能，凡是有我足迹的地方就再也没有了好的土壤，我发现你们开始痛苦不堪，渐渐虚弱下去。
“变丑”不是我的错
我知道，我是夺去你们人类的生命罪魁祸首。中国每5个死亡的人里,就有一个跟我们有关。可是我多想问一问，是我摧毁了你们，还是你们造就了我？
是谁把那个无忧、低调、正常的我，变成了今天的样子？
出于对我的恐惧，你们发明了“谈癌色变”这样的辞藻，但你们是不是已经忘了，我也曾是你身体内最正常、规矩的一部分，是你的千万亿分之一！正因有每天被“不正常”生活包围的你,才有了同样“不正常”的我……
我和别的细胞一样、渴望和平，热爱美丽。当我看到自己因为你们的所作所为而变成了令自己都匪夷所思的“杀人魔”，我又是多么地无奈和伤悲。如果下面的建议能够帮助你们杀害我、控制我、远离我，我真的在所不惜！
1、多吃黄绿色食物
你们人类食用的东西林林总总，但是相对来讲，我们还是很怕富含维生素C的黄、绿色食物。多食用这两个颜色的蔬菜水果，能让我们在胃、大小肠、肺、子宫、前列腺等地变异的几率大大下降！
2、每天排汗
实验发现，常锻炼的参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。同时，即使是癌症患者，积极的锻炼也能够抑制我们的活力，让我们变得疲倦、羸弱，懒得去折腾。
3、多站少坐
专家说，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例，哪怕是经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。所以，为了遏制我，请你们每坐一个小时起身活动活动，这样我就可以安安静静，不再闹事。
4、晒15分钟太阳
人体内维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体吸收阳光中的紫外线合成维生素D，这是我们癌细胞超级怕的一种维生素！也别晒太久呦，不然我在你们皮肤中的活性反而会急剧增强。
5、保证睡眠
睡眠会促进免疫因子的增长，这样我们就无法活动了，更不要提攻击你们。而研究者说，每晚睡眠如果不足7小时的女性，患乳腺癌的几率要高47%呢！求求你们，养成早睡早起的习惯，永远不要让我们拥有活力。如果中午能打个小盹，也能有效控制我们哦。
6、少吃点糖
作为一个癌细胞,我最喜欢的“食物”就是糖,你的血液里57%的糖分都用来滋养我,让我无法控制地越长越快越长越壮。研究发现，你每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。所以为了我也为了你们自己，请少吃点糖好吗？
7、检测我的存在
多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。也就是说，在我漫长的成长过程中，你们仍有许多机会尽早发现，消灭我！
我在许多地方都会留下“特殊的印记”，40岁做一次胃镜，50岁做一次结肠癌筛查，还有查查你们的乳腺、前列腺，可以使死亡率降低60%。如果你吸烟，请记得每年去做做胸部CT；如果你有慢性肝炎，请记得定期去看看你的肝脏。因此，及早筛查是打败我们最有效的方式！
当然，我也有可能生来就埋伏在你和你的家族中，如果你发现了自己的两位甚至更多家人都被我“坑害”了，请你去做一做“基因检测”，查查我是不是也存在你的体内。
写在最后的话
其实，如果你们爱自己，我也能永远当个正常细胞中的“健康宝宝”；如果你们肆意挥霍生命，我也只能自暴自弃。
(2017-08-21)