我们大家都有自己喜欢的明星,那些偶像的身材是非常棒的。S型的身材,好看的容颜。想知道他们是怎么保持身材的吗?今天,小编就来给大家分享一下蒋欣的“减肥餐”,大家喜欢的话就来看看吧!看完蒋欣的“减肥餐”,回家照着吃7天,瘦了4斤,大肚腩悄悄没!这个减肥的早餐是三明治早餐,再加一些火腿和海鲜菇,再加一些菠菜,荤素搭配,营养会比较丰富一点,而且菠菜中的营养是适合减肥的蔬菜,但是菠菜吃的时候要记得焯水哈!下面的减肥餐,大家喜欢的话就点个赞吧!
By 万山红
配料:
吐司 2片、海鲜菇 70克、菠菜 2棵、奶酪片 1片、火腿片 1片、橄榄油 少许、精盐 少许
烹饪步骤:
1.吐司片用平底锅加热。
2.两面都稍微煎一下拿出来备用。
3.锅里放少许橄榄油,放入火腿片和海鲜菇煎
4.火腿翻面再煎一下拿出来
5.给海鲜菇加一点点盐调味。
6.把菠菜也放入锅里煎一下。
7.煎好的火腿片和海鲜菇放入吐司片上
8.铺上菠菜。
9.加一片奶酪片
10.盖上一片吐司。
11.切开享用吧,再来一碗荷包蛋,可以轻松完成美味营养又健康的早餐啦。
烹饪小贴士:
一、看外型:塌倒或外型有凹陷的吐司,可能是倒模和烘烤不完全造成,最好挑切片后仍能方正站好的吐司。市面常见山形和方形吐司,方形吐司是在烘烤时加盖,方便制作三明治;山形吐司不加盖,烘烤过程自然,口感较好。二、看颜色:烘烤完全、恰到好处的吐司,外皮颜色是金黄色,这种土司因含水分够,口感柔软;烤过头的吐司,不仅外皮颜色深,内部也因水分流失较多,口感稍干硬。三、看层次:发酵、烘烤完全的吐司,外层烤得层次分明,吃起来略有酥感,而不足的吐司外皮和面包外缘感觉是挤压在一块,口感相对较逊。
大家喜欢吃这个吗?