肠胃弱、吸收差，能吃的东西变得越来越少，这是很多中老年人的烦恼。因为意识到这些问题，很多中老年人开始花大把的钱去买各种补药来吃。
其实如果想要获得身体所需的营养物质，并不需要样样都吃补药，只要方法得当，在日常生活中，通过从食物中同样获得所需要的营养。
趁现在正是夏季，建议中老年人吃这5种“健康果”，高营养好吸收，正适合脾胃弱的中老年朋友。
红心木瓜，素有“百益果王”之称，与其他木瓜口感不一样，都是树上自然成熟，籽很多很黑，没有人工催熟，更天然更营养。
红心木瓜不仅口感好，而且含有大量的番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶梅黄素、隐黄素环氨化物等。
它还是一种滋补性很强的水果，被誉为“女人的美容院”~富含多种氨基酸，其维生素C含量很高，约是苹果的48倍，还含有膳食纤维、钙、铁、磷等。
果肉在汁水的浸润下红得发亮，不似普通木瓜的橙黄，也没有令人不喜的味道，简直是木瓜中的精品。
咬下去的瞬间感受不到一丝纤维的阻挡，肉质十分细腻，尽享丝滑。绵密果肉与清润汁水交错，就像掉进了蜜糖罐子中，一口接着一口，原来木瓜这么好吃。
牛奶味的木瓜，蜜甜、滑口、细腻、浓香并且还耐储性，浑身散发着诱人的果香，老人小孩吃也完全没问题，清热解暑不腻味！
中华红血橙是秭归脐橙中有名的特色品种。融合了秭归脐橙品种的大部分优点：皮薄，果肉细腻无渣，酸甜可口无籽。
但是不同于其他脐橙，血橙个头较小，其果径大都在60mm-85mm之间，别看它个头小却汁水颇丰，惊人的拥有75%的榨汁率。
这颗看似晶莹的红宝石，可不是那么简单，自然的红色果肉富含番茄红素，连外国人都爱不释手！
血橙在水果界又被称为“暖男”，因富含丰富的维生素、花青素，营养价值是普通橙子的4倍。老人、小孩和孕妇都能吃，尤其适合肠胃差的中老年人。
血橙带着新鲜阳光的味道，剥开果皮瞬间皮滋滋的冒气，散发出浓郁的橙香，果粒汁水充盈，恰到好处的黄金酸甜，解渴又开胃。
咬一口，顺着手指缝留下来的汁水，带着阳光的酸甜味，颜值高的血橙果然吃起来不一样，闻着香，吃着香！还想着下一个！
作为中国脐橙之乡的秭归，昼夜温差15℃，土壤有机成分20%以上，年平均日照时数2500小时以上，优质的三峡水源，造就了与众不同的红血橙。
夏天虽然西瓜很受欢迎，但是有很多中老年人吃西瓜会拉肚子，这个时候就可以试试海南的“深水炸弹”——黑金刚莲雾。
莲雾水分超级大，而且富含膳食纤维，一般的西瓜糖度都在14以上，明显高于莲雾，而人体在吸收糖分的时候是需要消耗水分的。所以虽然含水比例差不多，但糖分更低的莲雾补水效果也更理想！
黑金刚莲雾特别娇嫩，表皮薄如单层纸巾。哪怕只是指甲轻轻划一下就会受伤。别看它叫金刚，其实莲雾是水果中的玻璃，一不小心就会碰坏。
采摘的时候，果农们都会带上手套，小心翼翼地将莲雾从枝头摘下，就像对待婴儿一样温柔。
海南黑金刚莲雾果肉肥厚，海绵体极少，口感鲜甜！脆爽！汁多！一口下去嘎嘣脆，越吃越上瘾，让人舍不得停下舌尖的跳动，带给你一天满满水分~
而且莲雾本身含少量蛋白质、矿物质、0脂肪，热量比苹果还低，最近准备减肥的集美们可以准备入手啦！
在中国台湾，他们会在莲雾上撒抹微量食盐，借此对付消化不良~
“一天吃仨枣，终生不显老”，很多人都知道中国好枣在新疆，却不知道来自新疆的灰枣更是好上加好！
若羌枣富含维生素A 、B1 、B2、 B6、 B12、 C 、P、等被誉为"天然维生素丸"，还有人体所必须的18种氨基酸和人体所需微量元素，其中的铁和钙含量丰富。
若羌灰枣也称若羌香枣、楼兰枣、楼兰红枣。该枣产于素有"华夏第一县"之称若羌县，高达28度左右的温差，造就若羌枣得天独厚的自然生长环境。
当其他枣已经下树的时候，灰枣依旧挂在枝头，在树梢上自然风干，是中国独一无二的“吊干枣”，真正的霜打纯天然！
晒足太阳的自然风干的新疆灰枣，有着高达68%的含糖量，皮薄肉厚，软糯香甜，枣核超小，可食用率极大，空口吃完全停不下来，是当之无愧的“新疆枣王”。
若芜灰枣吃起来很方便，清水冲洗直接吃，或者炖汤、熬粥、泡茶、泡酒、入药、做红枣面包、红枣馒头等都可以，对身体大有益处！
桑葚干是很多人都爱吃的一种食物，它主要是用桑葚这种水果晒制而成的，人们经常会用它来泡水喝，泡出来的水不仅味道非常的香，对贫血的人有好处。
桑葚干不仅保留了桑葚的营养，还富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于男人来说每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分！
其次，桑葚干不仅可以当做营养美味的零食吃，还可以用来泡水喝！桑葚干泡水喝不仅美味，营养还更容易吸收，肠胃吸收比较差的中老年人可以常吃。
中老年人想要身体健康，首要的事情就是养好脾胃，选好营养好吸收的食物，远比吃各种补药来得更实在，中医从古至今就有食疗法，趁现在正是新鲜水果的季节，选几种适合自己的水果，每天吃一点，补充营养脾胃好~