希望许久终于来了！里面的温度逐渐升高，潮湿而温暖。像小编一样，很多人又昏昏欲睡了。他们胃口不好。他们的皮肤容易起疹子。怎么了？可能是因为潮湿。冬春交替的季节，再加上倒春寒等原因，很容易加重“湿气”。现在是除湿的好时机。一方面可以从饮食上调节身体，另一方面可以增加运动，促进血液循环。这里有一些自制的美味，水分和营养。
【蒸山药】山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外，用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。最简单的做法就是洗净直接蒸煮，口感甜糯。
【红豆薏米南瓜粥】
食材：赤小豆，薏米，南瓜
做法：1、南瓜清洗干净，去掉外皮，切成小块。放入薏米、赤小豆，加入适量的清水。待薏米煮开花后，放入南瓜，在次煮开，焖一会儿，即可。红豆可提前泡好，更容易煮烂。
功效：祛湿健脾、减肥美容。红豆丰富的铁质能让人气色红润。多吃红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果
【红糖生姜水】：将水煮开加入红糖和生姜丝，就可起到暖胃驱寒的功效，特别是冬天，雨天从外回到家中，可以直接煮上一碗，喝下后，寒气驱出体外，浑身舒畅，还能有效的预防感冒。
【海带排骨汤】
食材：猪排骨、海带
做法：将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。
功效：清热祛湿，降低胆固醇
祛湿小贴士：
用热姜水泡脚促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、减少手脚冰凉的作用。