它堪称是宿便“天敌”，维生素比苹果高10倍，常吃轻松排出黑臭宿便

怎么可以解决便秘，轻松排便呢？我们生活中很多食物对排便清肠道有好处，土豆就是这样的好食材，土豆营养很丰富，尤其是含有纤维素很多。

这种物质可以帮助肠胃消化食物，还能缓解便秘有排毒的效果，吃土豆是可以减肥的，含有的热量很低。

我们平时要多吃土豆，今天哈妹分享一道土豆炒茄子，美味下饭，做法简单，跟着哈妹一起看看具体的烹饪步骤吧!

番茄土豆汤

by -屿栀配料:

土豆一个、番茄一个、油适量、盐适量、清水适量

烹饪步骤:

1.番茄洗净，放热水里泡2分钟

2.拿出，剥皮。（这时它很软了很好剥）

3.切碎

4.土豆洗净，去皮

5.土豆切块，锅里放水，煮至熟透

6.捞出，备用

7.锅中热油，倒番茄

8.炒至出汁

9.倒入熟透了的土豆

10.加适量清水，煮5分钟

11.出锅前加适量盐，搅拌均匀

12.出锅，装盘咯！

菜谱小贴士:

加盐不要加太多，番茄本身就是甜的，这汤也是酸甜酸甜的

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