很多女生会用水果来减脂，比如不吃饭只吃水果、一饿就吃水果、正餐结束再来个水果填缝...甚至还有宝宝说嘴馋的时候一天可以吃一个西瓜...她们以为吃水果比吃饭摄入能量要少，其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖，适得其反。因为，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高。
Nonono！水果吃不对，可能越减越肥！
1、水果之王，榴莲
榴莲可谓是水果界的一朵奇葩，喜欢的人是爱的不行，不喜欢的人却是闻着都受不了。榴莲的热量大约是147大卡/100g，是苹果的3倍，而且含脂量也是相当的高。当然，除了榴莲本身，还有用榴莲做成的蛋糕，饼都要尽量少吃。
所以减肥的朋友戒掉了碳水化合物，却通过使用一颗榴莲果进行饱腹的话，也相当于吃了一碗米饭的能量，减肥的朋友要好好惦量一下！
2、牛油果
众所周知，牛油果的营养价值是非常高的，而且很多减肥的女生都喜欢在蔬菜沙拉上放一些牛油果。
牛油果又叫做鳄梨，味道非常鲜美，但热量却不是一般的高，甚至比榴莲的热量还要高，那么到底是多少呢？牛油果的热量是160大卡/100g，含脂量约占14%，仅从名字上就知道它的脂肪含量不低了。所以女生朋友在制作减肥餐的时候，也要慎重的考虑是否可以添加牛油果！
3、椰子
椰子是一种热带水果，热量就更高了，大约是241大卡/100g，猪肉的热量也才143大卡/100g，椰子的热量之高完全可想而知。100g椰子相当于2碗米饭。而且含油量更是高达35%，含糖量也不低，可以说是吃的每一口都是在囤肉。
这些低热量水果可以多吃，别再搞混，弄错了
圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。
圣女果 22大卡（100克）
圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了，每100克只有22卡的热量，可以说是水果中的减肥佳品了。
圣女果中还含有丰富的番茄红素，能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越红，里面的番茄红素就越丰富，一般也越好吃！
西瓜 25大卡（100克）
西瓜含糖量高似乎已经成为常识了，但实际上西瓜的热量并不高，因为水分占有90%以上。西瓜中还有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用，吃一点反而有好处。
不过要注意的是，如果西瓜吃的太多，热量也会积少成多，吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！
草莓 32大卡（100克）
草莓的维生素C非常丰富，约是苹果的十倍，还含有丰富的有机酸，能够大大增强抵抗力，还能有效预防牙龈出血。
草莓还有助于促进消化，草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便。
芒果 35大卡（100克）
芒果热量非常低，芒果中的膳食纤维也十分丰富，也是一种不折不扣的减肥水果，且又香又甜，大多数人都很爱它。
芒果具有抑制脑细胞死亡的效果，食用冷冻芒果，有助于让使用过度的大脑得到舒缓。
但芒果对肾脏有一定危害，患有急性或者慢性肾炎的病人应当忌食芒果。
苹果
中国有句俗话叫做一天一苹果，医生远离你！因为苹果当中含有非常丰富的营养物质，能够去提升人体的抵抗能力。同时，对于减肥的人群也是非常友好的，因为苹果当中含有果酸这一物质能够加速人体的新陈代谢，从而减少下身的脂肪含量。
100g的苹果热量为50~60千卡，这个数值和牛奶差不多，比平时吃的米饭、蛋糕甜点热量确实要低得多。
此外，它的钙含量也相对丰富，如此一来，就能够减少人体下半身水肿的盐分，所以对于想要瘦腿的女性朋友来说是首选水果。
当我们吃掉一个苹果的时候，通常会觉得饱腹感很强，但没过多久好像就饿了，所以正餐前吃点水果增加饱腹感，能合理控制食量，防止吃多。
木瓜
木瓜口感非常的清甜，它不但拥有丰胸的功能，同时也具备减肥的功效，因为木瓜当中含有一种独特的蛋白分解酵素，它可以帮助人体清理体内聚积的脂肪，尤其是针对下半身肥胖的女性朋友，日常可以多食用一些。
木瓜里面的果胶，也是一种优良的清理剂，也能够起到减少废物在下半身累积的一个作用！帮助女性朋友瘦腿！
总而言之，在日常生活当中，正处在减肥期间的朋友是不大建议你可以吃以上的三种高热量水果的，否则不但没有达到减肥的目的，有可能还会增肥，因为人一天当中要消耗的热量实在太多了。
如果在摄入高热量的水果，会增加燃脂的一个工作量，但是水果的营养价值高，日常也是需要通过使用水果去满足人体的营养需求，那么以上讲到的两种水果就特别适合减肥的朋友吃，如此一来，才能够真正达到减脂的目的！
在一天中，橘子、香蕉这种个头的吃一两个就足够了。如果是西瓜，就是巴掌大小的两块，所以，那些一吃就吃半个西瓜的人，请立刻去锻炼吧！
关于吃水果的时间，小编建议，减脂期间水果最好是放在两餐之间吃，差不多是下一餐前1-2小时，可以适当的缓解饥饿感，或者缓解嘴馋的问题哦！