失眠最怕的一道菜，做法简单汤鲜味浓，一觉睡到天大亮

春困夏乏求打盹冬眠，一年四季都是适合睡觉的好时间，但对于失眠的朋友来说，很是煎熬，睡不好精神状态差，对于工作和生活都大有影响。对于这种情况下，大家可以平常白天做适当做些运动，来帮助身体放松，多吃营养的蔬菜和水果，对于促进睡眠有很大的帮助。说起莲子大家都不陌生，夏天里脆嫩可口，晒干之后用来煲汤或者煮糖水都是极好的，含有维生素和微量元素，可以促进入睡，提高睡眠质量。

莲子百合排骨汤

配料:

排骨400克（一条）、莲子30克、百合30克、大枣2个、姜1片

烹饪步骤:

1.排骨灼水洗净；

2.莲子，百合洗净，姜一片；

3.砂锅加入适量水倒入排骨，姜，莲子，百合，大火烧开转小火煲1小时；

4.再加入两颗红枣继续煲30分钟；

5.再加入盐盖上盖2分钟后关火即可；（加入盐不要搅拌）

6.喝汤吧！

菜谱小贴士:根据喜好还可以加入桂圆肉等等～