它是“海中牛奶”,现在正便宜,一周吃2次,提高身体免疫力!如今这个季节特别容易生病、感冒,人体的抵抗力是最弱的时候,恰巧这个时候病菌的活力又是最高的时候。今天营养师大乔为大家安利一道滋补美食。适合在这个季节来进补。它就是生蚝,生蚝被称为“海里的牛奶”,营养师大乔告诉大家,生蚝中富含大量蛋白质和人体所缺的锌。口感爽滑肥美,是补充营养的不二之选。冬季是生蚝大量成熟上市的季节,一斤生蚝也就5块钱,多吃也不贵,下面小编就将这丝瓜生蚝汤的做法分享给大家,喜欢的宝宝们快快收藏起来吧!
丝瓜生蚝汤
By 雪峰儿
配料:
丝瓜 2根、生蚝 少许、鸡蛋 1个、葱 少许、姜 少许、精盐 少许、花生油 少许
烹饪步骤:
1.海蛎子又叫做生蚝,买回来洗净
2.海蛎子用工具去掉外壳,海蛎子肉就出来了
3.丝瓜去皮,切成片,小葱切末,姜切丝
4.锅里放入花生油,入葱末姜丝炒香,倒入丝瓜煸炒均匀,倒入清水
5.这时把海蛎子肉倒入锅里大火烧开
6.1个鸡蛋打入碗中,用筷子搅散成蛋液,把蛋液倒入锅里
7.烧开加盐调味即可出锅
8.成品
烹饪小贴士:
食用功效
1、宁心安神:牡蛎中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪。
2、益智健脑:所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。
3、益胃生津:牡蛎性微寒,同时兼具制酸作用,所以对胃酸过多、或患有胃溃疡的人更有益处。
4、强筋健骨:牡蛎中钙含量接近牛奶,铁含量为牛奶的21倍,食后有助于骨骼、牙齿生长。
5、细肤美颜:牡蛎中钙使皮肤滑润、铜使肤色好看,看起来特别有血色;钾可治疗皮肤干燥及粉刺;维生素也可以使皮肤光润,同时可以调节油脂的分泌。
6、延年益寿:牡蛎富含核酸,核酸在蛋白质合成中起重要作用,因而能延缓皮肤老化,减少皱纹的形成。
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