现在社会上注重养生的年轻人们越来越多了,很多人也意识到了肥胖的危害，在有意识的改变自己的食谱，蓝光富含有丰富的营养物质，天然叶酸常吃能够得到补血降脂，你的安排就能够吃出好身体，吃出好身材。
天然叶酸是属于一种维生素，它有增强抵抗力的作用，那么南瓜就含有丰富的天然叶酸成分，不过看起来虽然很不起眼，但是他的营养成分却不得不让人佩服，南瓜是一道色香味俱全的美食佳肴，烹饪方法简单，富含有丰富的营养物质。
现在有很多家庭都喜欢养宠物，把宠物养得白白胖胖的，十分可爱。你可就不行了，如果人过于肥胖不仅影响外观，而且也会影响身体健康。你的身材纤细，看起来才会更加有美感显得更加干净清爽，且只有身材纤细，才能够穿上自己喜欢的衣服，更显出自己的气质。
南瓜富含丰富的果胶，多种营养物质可以有效地吸附人体内的垃圾物质，促进肠胃的蠕动，叫预防便秘，所以常常吃南瓜可以，预防脂肪在身体里堆积。现在正是南瓜上市的季节，菜市场南瓜一斤才卖不到1块钱呢。好了，不啰嗦了。下面我们一起看看，南瓜怎么做才最有营养吧！
【炖南瓜的做法】
【准备食材】南瓜、大蒜、食用油、食用盐。
1、先准备一个大小均匀的南瓜，把准备好的南瓜清洗干净，把南瓜去皮，切成四份把南瓜里面的杂质南瓜子去掉，用清水清洗干净，再把四份南瓜分别切成小块装入碗中备用。
2、接着起锅烧油，锅中倒入适量的食用油，等油烧热后倒入切好的南瓜，加入适量的白酒，白酒可以去掉南瓜的腥味的同时增加香味，撒上适量的食用盐调味，把南瓜的表面炒熟。
3、等到黄瓜炒熟后，我们就在锅中加入适量的清水，这时我们再把大蒜拍碎，去掉大蒜皮，把大蒜切成大蒜末，把生姜清洗干净切成生姜末，一起倒入锅中翻拌均匀，加入适量的食用盐，轻轻的搅拌，食用盐搅拌均匀。
4、等到锅中的南瓜开始变色时，我们可以用筷子轻轻的戳一下南瓜，试一下南瓜是不是熟透了，情况下锅里的水快干的时候，就是南瓜熟得差不多了的时候。南瓜熟后出锅装盘，这样一道美味又营养的，炖南瓜就做好了。
总结：以上就是今天给大家分享的炖南瓜制作方法啦！南瓜不仅味道美味，而且营养丰富，可以预防脂肪在身体里堆积有效的促进减肥。减肥的朋友非常的适合这道食材哦！减肥期间我们可不能盲目节食，要适当的控制饮食再加上合理的运动才能够拥有不会反弹的好身材哦，喜欢吃南瓜又在减肥的朋友，赶紧试一试这道食材吧，收藏吧分享给身边的朋友！