7月份正值盛夏季节，气温炎热、酷暑难耐，这个时候人们的食欲明显减退，建议大家可以多吃一些蔬菜，可以起到开胃的效果。而且，适合7月份吃的当季蔬菜主要是以水分多以及苦味的食物为主，因为这些食物大多具有消暑、生津的作用，最适合炎热季节食用。
夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。
今天，主要跟大家聊一聊南瓜，南瓜是一种再平常不过的蔬菜了，因为它营养丰富，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以使皮肤变得细嫩，所以，很多人都喜欢蒸南瓜吃，或者煮南瓜小米粥。
首先味道方面，虽然两个南瓜口感相似，都有一股板栗味，但是仔细品尝你会发现，板栗南瓜是浓浓的板栗味，而贝贝南瓜有淡淡的板栗味，另外还有红薯的味道，口味更加多元化。
贝贝南瓜软糯香醇的口感非常适宜给宝宝做辅食，牙口不好的老人做餐食，正在减肥的人群也可用它做主食。它的个头只有巴掌大小，果皮黑绿色，带浅绿色条纹，和其他的南瓜相比，贝贝南瓜的甜度更高，又粉又糯，肉质细腻如沙，好吃到不像南瓜。夏日时令美食
喜欢更甜一点的朋友，可以买这个贝贝南瓜试一试，别看它个子小，但营养价值很高，除了含有丰富的维生素A、C，胡萝卜素外，硒含量也非常高。