我们都知道早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，由此可见早餐在一天之中也是非常重要的，生活中有很多的人在早餐的时候特别喜爱吃上一个鸡蛋，能够补充足够营养物质。
那么每天早晨一个鸡蛋到底可以给身体带来哪些好处呢？
补充蛋白质、增强饱腹感
提高记忆力
延缓衰老，美容养颜
保护视力
每天一个鸡蛋可以给身体带来这么多的好处，鸡蛋如果这样吃的话，营养更是翻倍
西红柿炒鸡蛋
说到西红柿炒鸡蛋，相信大家再熟悉不过了，他们两个可以算得上是比较经典的搭配，可以把鸡蛋中的蛋白质和胡萝卜素有机结合，既能够为身体补充营养物质，而且吃起来还特别的美味可口。
青椒炒鸡蛋
不要在生活中青椒炒鸡蛋也是特别不错的一个选择，由于青椒中含有的维生素c，含量特别丰富和鸡蛋结合在一起，让更容易被人体所吸收利用，有利于维持身体内环境的正常运转。
溏心鸡蛋
在生活中很多的人还是特别喜爱吃糖心鸡蛋，因为很多人认为烫心鸡蛋没有煮太过，所以它的营养保留得比较完全，其实并不是这样的。
这主要是因为糖心鸡蛋没有完全煮熟，它其中还可能会存有较多的细菌，未被杀灭，经常吃这种被污染的鸡蛋，很容易会出现腹痛、腹泻的现象，严重影响到身体的消化系统。
煎蛋
生活中有很多的人特别喜爱吃煎鸡蛋，的确煎鸡蛋吃起来是特别的美味，当然在鸡蛋中含有较多的油脂，同时在煎鸡蛋的时候也会放入较多的盐。这样就会使得人体摄入的油盐比例增高，而且煎鸡蛋有时容易变糊，经常吃这样的鸡蛋的话，对于身体健康特别不利的。
松花蛋
在民间有一道比较传统的美食，就是凉拌皮蛋，其实这里所谓的皮蛋就是松花蛋，这个皮蛋大多都是选择用鸭蛋来做成的，然而有的人也可能会选择用鸡蛋来制作，虽然松花蛋吃起来特别的可口，但是吃太多的话，反而是在给身体养病。
皮蛋大多都是用碱制作而成的，在制作的过程中会有氢元素渗入，然后这些轻颜诉又属于中芯数，吃太多的话很容易会出现铅中毒的风险，特别是对于孕妇来说，吃太多的松花蛋很容易会影响到宝宝的正常发育。
鸡蛋可以给我们的身体带来足够的营养物质，所以在生活中可以选择每天吃上1~2个鸡蛋。对于其他来说特别简单的吃法，就是可以选择吃一个水煮蛋，这样鸡蛋做起来既省事方便，而且保留了鸡蛋中的营养价值，又将其中的细菌消灭干净，不会对人体产生危害，所以想要身体健康，每天一个水煮蛋的确是特别不错的一个选择。
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