冬季想燃脂就吃这早餐，营养高热量低，刮油解腻，常吃体重不过百！

导语：冬季早餐多吃它，无糖少糖营养全面，顶饱又扛饿，还能燃脂瘦肚腩，冬季想燃脂就吃这早餐，营养高热量低，刮油解腻，常吃体重只有百

您好，感激观看视频悦悦家的美食，健康生活搭配，用心烹饪家常做法美食！不我想知道您可有为冬季早餐吃什么而发愁呢？今天悦悦要给大家共享一道道最适用冬季吃的早餐，也算是一道道抖音早餐，旱上下去之后简单处置一下下倒入锅中，之后就才能先到做其他的事儿，只要6多分钟过后就能让全家吃上丰盛的早餐了。并且这早餐采用的是冬季一般的紫番薯，山药，紫薯，这几样食材都是高营养低热量的减肥食材，经常食用还能持续改善胃肠基本功能，降低皮脂的堆积，说得通俗一点只是不會長小肚子，很多朋友喜歡把什么和什么加糖制成甜品，悦悦更提出建议大家尝试一下下这种独特的煮法。

把紫番薯，山药和紫薯加盐煮出去，比加糖更好喝，咸香适口还能解腻，味道香浓粉糯，真的非常好喝，冬季早餐多吃它，无糖少糖营养全面，顶饱又扛饿，还能燃脂瘦肚腩！

食谱大全命名：【紫番薯山药早餐饼】

准备资料：紫番薯150克，山药豆100克

辅助资料：紫薯100克，小麦粉100克，淀粉50克，盐，蒜瓣适量

手工制做方法：(制做过程中需要准备的细节，都现已工作总结在末尾了，千万别错过了哦)

【第一步】：我们此地采用的是山药豆，先把它提前泡在盆里面放一汤匙食盐，大概泡5多分钟前后，之后擦洗不脏沥水备用，这种山药豆块头圆溜溜就不需要把皮祛除了，连肉带皮一齐吃养更丰富，紫薯除皮之后先切片，之后再切条末尾给它切成一小块状，紫番薯也有同样的方法给它处置好，是因为是用以做早餐饼，所以这种食材在切片的时候只要不必切薄太大块了。

【第四步】：接下来我们把紫番薯，紫薯，山药豆全都倒入大碗里面，再放到100克的小麦粉，50克的玉米淀粉，滴上一汤匙食盐，放到蒜瓣，

倒入20克的清水搅打粗糙，搅至稠糊的面浆状就才能了，准备食材中现已包含一点含水率，在调面浆的时候水不必放好太多啦，面浆调得过稀，早餐饼还不好烙成型。

【第三步】：接下来我们把电饼准备好，开小火升温刷团状植物油，之后把面浆全都倒入锅中，用锅铲按着铺平，

末尾在饼的表面淋上团状植物油预防烙糊，我们在烙这种早餐饼的时候电饼的表盖和下盖都需要开火，同时开火烙饼的速率会更快，

其它带个益处就不需要翻动了，还才能保持良好饼的完正度，

像这种葱花饼如果经常翻动一句话很容易铲烂，大概烙六多分钟可以了，在烙的过程中，我们就才能闻到浓浓的清香，开盖之后饼的两面都现已烙成为好看的发黄色，葱清香香气扑鼻。

我们给它用锅铲抬下去，之后用用大盘子捏住装入盘中，吃的时候切成一小块就才能了，只要子烙出去的早餐饼营养丰富，高脂肪低热量，至关重要是升糖指数还非常的少，翻看从边侧才能看到低部烙的金黄起酥口味非常好，具有紫薯的清香，又有山药豆的糯粉，再有紫番薯自带的清甜味道，冬季想燃脂就吃这早餐，营养又高又全面，还能刮油解腻，坚持常吃体重只有百！

悦悦制做小心得：（准备事项）

1.此地的食材搭配，大家才能根据自已的口味喜好来适量调节。如果喜歡吃紫番薯，那就多放一点紫番薯，其他的资料少放一点，可是小麦粉是只要得加一点的哦，也不烙饼的时候要散开成没办法型。

2.其实把饼放到钟之后，我们还才能在饼的表面撒一点芝麻，那样烙出去的早餐饼才能更加更香更营养。

结束语：冬季早餐除了要考虑到补冲能量，同时更要吃得健康生活，这道美食的燃脂早餐就相当的不错。爱美食的人都是內心冲满阳光，积极向上热爱生命的人，悦悦觉得美食只是自已求着做，作出去家人喜歡吃的，健康生活的好东西，健康生活的人最美丽！对此，您有什么思想观点呢？

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愿耶和华降福给自己！

山药别总炖汤，学习只要做，省心美食营养翻番，常吃不攒小肚子，冬季，碰到这菜是多少都买些，多煮给老人儿童吃，增强饭量增加記憶