体内湿气加重，晨起后有明显迹象，多吃祛湿食物，身体轻松点

　　十人九湿，在我们生活中，基本上每个人体内都会有湿气，而一旦湿气加重后，想要去除是非常难的，所以也有了“千寒易除一湿难去”的说法。

　　随着温度的升高，体内湿气加重的情况会更加的明显。主要是因为温度升高，人们就会长期待在空调下，加上夏季经常吃一些凉食，冰淇淋、奶茶以及各种凉菜，吃多了，身体中的湿气就会加重。湿气加重后，身体会有明显的变化。

　　体内湿气加重，身体会有怎样变化？

　　身体中的湿气过重，在晨起后，就会有明显的变化，会感觉到头昏脑胀、无力。晨起后的身体应该是精神有力，但因为湿气过重，影响到身体中的代谢，使得全身乏力、身体有沉重感。

　　此时的身体还会出现水肿，腿部以及脸部水肿比较严重。主要是湿气重的人，脾的能力减退，而脾是主运化的，当它能力减退，水液代谢就会出现问题，不能正常的排出，会在身体中沉积，腿脚是肢体的末端，所以此处就容易水肿。

　　体内湿气过重的人，还容易发胖，不过是属于虚胖，整个人看起来虽然很壮，但实际上是没什么力气，免疫力也低下，容易生病。

　　此时排便，你会发现大便不成形，经常有排不干净的情况，而且还会出现黏腻，粘马桶的情况，冲水总是冲不干净，手纸的使用量明显增多。

　　主要就是湿气过重，使得体内的代谢水平下降，影响到食物的消化，所以粪便形成的速度减慢，以至于有一些人，三四天才会排一次大便，排便时，大便还会出现前硬后软的情况。

　　体内的湿气加重，给身体带来的问题也是非常的多，需要及时的调理，日常可以吃点祛湿排毒的食物，将体内的湿气排出，身体运作也会轻松一些。

　　祛湿排毒的食物有哪些？

　　初夏的时候，体内的湿气还不是特别的严重，平时可以多吃点苦瓜，它有着较好的祛湿排毒的作用。苦瓜一直是有清热、去火的效果，它里面还含有一定的利尿成分，有助于提高身体的代谢力，促进体内的水湿排出。所以当身体中湿气过重时，不妨吃点苦瓜。

　　薏仁红豆水一直都是祛湿的佳品，但很多人食用之后，并没有得到好的效果，其实是因为材料的选择以及制作方法不对，所以才没有好的效果。我们在选择红豆时，要选择赤小豆，就是细长的，这个是祛湿的，不少人都会选择圆润的红豆，那个是养心，可不要再选错了。

　　在熬制薏仁红豆水时，要注意将薏仁先炒一下，薏仁性质偏凉，若是直接煮，会使得寒气加重，不利于祛湿。先翻炒一下，可以去除寒气，然后混合煮，这样的红豆薏仁水才有祛湿的效果。

　　日常还可以吃点芹菜、冬瓜、芡实、燕麦等，这些都有一定的祛湿排毒作用，能够提高脾胃的能力，代谢水平上升，将体内的湿气去除。

　　体内湿气加重的人，身上的表现，一目了然，需要尽快的处理，日常吃点祛湿的食物，同时要注意改善作息，多活动，少在空调室里待着，对于祛湿也有效果，降低对身体的损害。