生活习惯的不规律，对身体总会有多多少少的损伤，晚上睡的晚，很容易对肝造成伤害，那么怎么能养养自己的肝呐？春季养肝正当时，每天坚持吃这4种食物，尤其第三种，养肝又排毒！
1、菠菜
菠菜当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助体内垃圾排出，特别是对便秘有非常好的缓解治疗效果。菠菜中的营养物质可以帮助我们的肝脏，清理毒素垃圾，起到很好的养肝排毒的作用，因此，肝不好的人平时不妨多吃一些菠菜，或助你净化肝脏，排毒又养肝。
2、竹笋干
竹笋干还有多种维生素和纤维素，具有防癌抗癌作用。还有多种维生素和膳食纤维，发胖的人吃笋之后也可促进消化，减少脂肪。竹笋干有抵抗癌症、预防癌症的功效，它具有性味甘寒，利尿解毒的作用，因此让便秘的人吃了就好了。
3、西兰花
西兰花的叶酸的含量十分丰富，叶酸在蛋白质合成，及细胞分裂与生长过程中具有重要作用。肝不好的人平时可以适当的吃一些西蓝花，这对于肝病的恢复是比较有利的，具有很好的养肝护肝的作用、或助你远离肝病。
4、虾
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，这些营养物质有助于肝细胞的修复和再生，对肝脏修复有一定的促进作用，肝不好的人生活中多吃点，能够让肝脏更健康。
以上四种食物如果你们经常吃的话，那么肝脏应该会很健康，如果不经常吃的话，那就以后多吃点，那么身体健康，吃啥啥香！