每个人都想拥有一个强壮健康的肾脏。因为不仅关系到身体健康，尤其是对男性来说，还与生育能力有很大关系。然而，随着生活节奏的加快以及工作和生活的压力，导致肾不好。也许许多人会想吃药来保护肾脏，不仅浪费钱，还会引起许多副作用。也可以在生活中多吃这些食物，通过食疗来保护肾脏的健康。
1、黑芝麻
黑芝麻属于肝肾经，具有滋补肝肾、润肠明目、润泽五脏的功效。此外，黑芝麻还能补充体内肾气，具有强身健体、延缓衰老的功效，多吃黑芝麻甚至可以延长寿命。
2、何首乌
长期以来，何首乌常被用于治疗肾脏缺乏症，对腰部和膝盖以及骨骼和肌肉疼痛具有良好的治疗作用。可以补养精血，滋养肝脏和肾脏，特别是女性食用何首乌，具有较好的滋养作用。
3、黑木耳
黑木耳富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等矿物质，还含有胡萝卜素和多种维生素。此外，铁含量特别丰富，比铁含量最高的芹菜高出20倍，比铁含量最高的肉类猪肝高出近7倍，后者的铁含量居首位。黑木耳还含有一种植物胶，是一种天然的补充剂，对人体有益。能益气补肾，还能养护大脑和心血管系统。
4、黑米
黑色食物具有补肾的作用，黑米也不例外。黑米富含蛋白质、氨基酸和许多微量元素。可以健脾胃胃，温暖肝脏，滋养肾脏，促进视力和血液循环，还可以缓解头晕，腰膝酸软，耳鸣等症状。可用作食品或药品，经常食用，可以延长寿命。
5、枸杞
枸杞清淡甜美，性质扁平，营养丰富，具有滋补肾肝、明目、强筋骨、减轻腰痛的良好作用，经常吃枸杞的人可以延长寿命。对于最容易出现肾虚的中年人，多吃对健康有益。可以用来做茶或汤，食用方便。
肾不好原因1、饮食不佳
食用大量的高蛋白饮食，例如大鱼和大肉，会产生过多的代谢废物，例如尿酸和尿素氮，这会增加肾脏排泄的负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯也会引起代谢疾病，例如高脂血症和肾脏疾病。
2、熬夜、不喝水
长时间熬夜，压力大，喝浓茶和咖啡容易引起肾脏问题。而且咸的饮食习惯会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流动，从而诱发肾脏疾病。
以上五类食物具有滋补肾脏，保护肾脏的一定作用。肾功能不佳的人或患有肾脏疾病的人可以吃。即使是健康人也可以吃5种以上的食物，这些食物不仅营养丰富，而且具有预防肾脏疾病的作用。