经常吃此菜，睡眠质量好了，体内宿便也顺利排出了，多吃多益

成年之后的我们，自制力完全由自己掌控，无论是选择外出去参加丰富的夜生活，还是抱着手机在玩游戏，刷视频，无一不在拖延我们睡觉的时间。渐渐地，我们习惯熬夜，生物钟紊乱，伴随而来的就是睡眠质量越来越差。不仅整个人的脸色变差，而且整天面对别的事情都提不起精神来，办事效率大打折扣，个人健康深受影响。所以，我们必须要保证自己的睡眠质量，才能让我们的生活有条不紊的进行下去。每天吃一点它，营养又健康，不仅睡眠质量好了，体内宿便也顺利排出了。

今天给大家分享的这道美食是清炒油麦菜，绿色又健康，还可清肠胃。油麦菜中含有丰富的维生素和微量元素，是蔬菜中的上品，对降低胆固醇有一定的用处，持此之外，还可清燥润肺。除此之外，对于那些在减肥中的人群来讲，这也是一道非常好的减肥菜，下面就给大家分享清炒油麦菜的做法。

清炒油麦菜

主料：油麦菜

辅料：植物油、干辣椒、花椒、老姜、大蒜、生抽

1. 将油麦菜处理好后，清洗干净后切段，并沥干水分备用。

2. 将干辣椒切段，老姜切片，大蒜拍碎备用。

3. 往锅中倒入适量的植物油，放入备用的配料爆香后，放入沥干水分的油麦菜。

4. 翻炒至断生后，放入适量的生抽，食盐，快速翻炒均匀后出锅。一碟美味的清炒油麦菜就完成了。

清炒油麦菜的做法非常简单，看完这篇文章后你掌握了吗？每天吃一点绿色油麦菜，不仅整个人的睡眠质量都好了，也解决了便秘问题，整个人都变得神清气爽了。