随着人们生活条件的不断提升，人们对于健康长寿以及运动的关注度也是大大提升。世界卫生组织表示缺乏运动已经成为全球第四大死亡风险因素，长时间不运动身体的机能也会下降30%。
所以说长寿是“动”出来的，特别是过了50岁之后想要长寿的话，一定要运动起来。那么什么样的运动比较增寿呢？一起来看一下吧。
进入50岁，医生建议你不妨多做这4运动！都是公认的“长寿运动”，让您离长寿更近一点！
1、游泳
游泳是最有效的长寿运动之一，想要长寿可以尝试一下游泳。
英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文曾指出，游泳可以增强人体的心肺功能，增加骨密度，而且还可以让人养成良好的姿势，减少关节的疼痛，而且游泳不仅可以强身健体，又是非常安全的运动，可以作为一生的健身项目。
2、太极拳
经常在公园里看到一些老年人打太极太极拳是我国流传已久的传统运动，具有健身和延年益寿的功效。
更是有相关的专家指出，太极拳动作轻柔，冲击力小，特别适合50岁以上的老人来练习，而且经常练习太极还可以缓解焦虑抑郁的情绪，改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疾病。
3、打乒乓球
打乒乓球也可以延年益寿，很多人上了年纪之后就容易出现老年痴呆的情况，而这和大脑的退行性变速度加快有关。
50岁之后的你想要健康长寿的话，可以尝试一下打乒乓球打乒乓球，不仅可以锻炼人的灵活程度，而且还可以开启思维能力，预防老年痴呆和脑动脉硬化。
而且还可以保持思维和记忆力的敏捷，对健康和长寿有着非常好的推进效果。
4、打羽毛球
想要维持身体健康，最根本的问题就在于维持人体各系统的平衡，而羽毛球就是一项综合性的运动，需要我们不断地来回跑动。
而打羽毛球就可以实现人体系统全方位的锻炼，不仅可以强身健体，而且还可以帮助延年益寿。
此外，还有几点要提醒友们，要正确运动，走出误区！
1.晨练越早越好？
很多老年人睡眠比较少，所以早晨起来的时间也是比较早的，从中医理论来讲太保锻炼并不是特别的好，凌晨的三四点是阴气比较重的时候，早上的七八点阳气上升，这个时候才比较适合锻炼。
2、饭后马上就运动
很多人吃完饭之后立刻出去锻炼，其实这并不是个好习惯，因为刚吃过饭肠胃开始消化食物，如果立刻运动的话，食物就没有办法充分的和消化液接触，容易造成消化不良。
而且饭后立刻运动的话，还会增加老年人心脏的负荷，餐后运动对心血管系统有着明显的负面作用，所以最好在吃完饭一个小时之后再去运动。
3、追求大强度、高难度锻炼
很多人觉得运动强度大，运动量大更有利于身体健康，但事实并非如此，大强度高难度的锻炼，可能会导致血压升高，心率加快，心肌缺氧缺血，反而不利于身体健康。所以一定要根据自己的身体状况量力而行。
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