芽芽妈在网上看到一个随机采访，内容是“如果让你选择另一半，你会选个子高的还是长得丑的？”结果大多数人会选择个子高的。用她们的话说：“身高一般不会改变，而相貌是可以通过后天改变的。”可见一个人的身高对一个人的影响有多么重要。
天下的父母都希望自己的孩子长的高一些，男孩子个子高看起来英俊帅气，女孩子个子高则会显得苗条优雅。特别是父母本身就不高的家长，总是担心自己的孩子会长不高。
所以户外运动、晒太阳、各种吃的、喝的一样也不敢拉下。毕竟，孩子挺拔高挑，站在哪里都是一道靓丽的风景线！
据调查显示，在我国有80%的幼龄儿童身高发育属于“慢发育”，也就是存在滞后现象。但是有为数不少的父母却忽略了孩子骨骺线的发育情况，错过了孩子的最佳助长期。
那么什么时候才是孩子长高的关键时期呢？跟着芽芽妈了解一下吧~
儿童身高增长的关键时期：
青春期是儿童期至成年期的过渡时期，又分为青春期早期，青春期中期，青春期后期，其中最关键的是青春期早期。
青春期早期：第二性征开始出现，女孩出现月经初潮，男孩出现首次遗精，表现是体格生长突增，年龄约为9—13岁。
青春期中期：以性器官及第二性征发育为主，以女孩出现月经初潮、男孩出现首次遗精为该时期的开始，以第二性征发育成熟为止。年龄约为13—16岁。
青春期晚期：自第二性征发育成熟至生殖功能完全成熟、身高增长停止。女孩在这个阶段开始出现周期性月经，年龄约为16—18岁。
青春期以后骨骺线就会闭合！
男孩一般从9岁开始持续到18-20岁，女孩一般从8岁开始持续到17-18岁，过了这个时间就很难再长高了！
注意：
儿童身高增长的最佳时期：青春期早期
青春期注重营养和维持刺激骨骼生长激素的分泌是促进生长的关键。
影响身高的主要因素：
基因是首要因素也是决定性因素，科比的女儿必然高于常人！但是，如果我们有信心的话，确实能够在后天通过一定的努力来使孩子身高得到发展！
身高增长的一般规律：
婴幼儿：2岁后身长一般可达85cm，之后5-8cm/年。
青春期：青春期开始后，男孩7-9cm/年，平均增长25-28cm。女性6-8cm/年，平均增长23-25cm。
成年期：青春期迅速增长之后，骨骺线闭合，身高不再增加。
影响儿童身高的激素：
刺激骨骼生长的激素：生长激素，甲状腺激素，性激素，维生素D等。
抑制骨骼生长的激素：糖皮质激素
作为家长我们究竟能在哪些方面帮助到孩子的长高呢？
01
治疗病因
存在内分泌功能障碍影响身高的儿童可以采用激素治疗，存在其他疾病影响身高增长的需要及时治疗，其中性早熟已经成为近些年来主要影响儿童身高的疾病之一。
02
充足的营养
均衡的营养，除了补充各种优质蛋白和足够的能量外还要注意微量元素的补充。
铁：铁的缺乏容易缺铁性贫血，并能导致大脑生长发育缓慢。富含铁的食物：鸡鸭血，黑木耳，紫菜，黑芝麻、黄豆等。
锌：缺乏锌将导致生长缓慢，儿童身材矮小，伤口不宜愈合，容易感染。富含锌的食物：各种新鲜贝壳类，小麦胚芽，小核桃等。
铜：铜的缺乏可导致腹泻，贫血，身材不高，骨骼脆性大，较容易骨折。富含铜的食物：蘑菇，核桃，动物内脏等。
钙：是骨骼的主要成分，钙的不足容易造成成骨不良，婴幼儿佝偻病等。富含钙的食物：各类奶制品和豆制品，并保证足够的日晒时间。
03
充足的睡眠
据多项研究证明：人体在睡眠时生长激素会大量释放，而生长激素的释放将刺激骨骼的快速生长。
目前各种电子产品的广泛普及造成孩子普遍睡眠时间过晚及睡眠时间缩短，因此家长要控制孩子在睡前不要玩各种电子产品以免影响睡眠。
04
适量的运动
运动可以刺激生长激素的释放，同时刺激长管状骨的干骺端，促进骨骼的生长。
家长可以带领孩子一起运动，在儿童青春期前及青春期可以进行适当的跑、跳、拉伸等动作，有利于身高增长。但不建议进行负重锻炼或是肌肉锻炼，过早进行负重和肌肉锻炼不利于儿童身高的增长。
05
精神因素
缓解孩子的压力，使孩子在自由无精神压力的环境下生长有助于孩子的生长发育。家长的紧张情绪容易导致儿童情绪压抑，精神愉悦有利于生长激素的释放，精神压抑不利于身高的增长。
06
保持健康的身体
儿童频繁的疾病容易导致生长发育停滞，家长在季节变化时需要注意防止儿童生病。
参考文献
青春期发育年龄与18岁身高的关系.孟祥睿.中华预防医学杂志,2013,47:699.女童青春期生长突增及其与性发育的关系研究.张慧,张亚钦,李辉,宗心南,武华红.中国循证儿科杂志,2014,9:107-111.男孩青春期生长发育规律的追踪研究.白春玉,陈容,张迪,程颖,王健,徐凯.中国校医,2004:299-301.