多吃二绿:
1、芹菜
芹菜脆嫩而且别有风味,很多人喜欢吃芹菜,不仅是因为它翠绿挺拔的外形,还因为它别具一格的药用价值。
本草纲目中就曾提到,芹菜能够清肝利水,可以帮助把有毒物质通过尿液排出体外。
芹菜就像是提纯装置一样,把人体中的废物过滤。经常吃芹菜,可以刺激身体排毒,预防由于身体毒素累积所造成的疾病。
2、菠菜
在古代,人们称菠菜为红嘴绿鹦哥。菠菜能够滋阴润燥,疏肝养血。
菠菜的吃法很多,一般来说,吃菠菜最好过一遍水。
这是因为菠菜中含有丰富的草酸,食用后会影响人体对钙的吸收。因此,用开水过一遍可以减少草酸的含量。
常饮二水:
1、常喝茶水
蒲谷丁菊花茶,泡水喝,可清热解毒,去火消炎,降肝火。
用金银花、蒲谷丁、菊花、桂花,做成蒲谷丁菊花茶包,每日泡水喝,可清热解毒,去火消炎,降肝火。
金银花,可疏热散邪、清解血毒,可改善上火引起的口干口苦口臭等,常和菊花搭配。
菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒,临床上常与奶汁草搭配。
蒲谷丁,有着“天然抗生素”之称,被称为清热解毒的“八大金刚之一”,对于清肝热,效果尤佳。凡是,肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦,口干,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可饮用。
桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效。搭配在一起,泡水喝,可清热解毒,快速降肝火。
2、常喝柠檬水
柠檬相信大家都极为熟知,它是一种属于天然的草本植物,每天喝杯柠檬水具有很好的养肝健脾、防毒解毒功效。
喝柠檬水还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效,同时还可以促进蛋白质的合成,对加速肝脏自我修复是有帮助的。
做好三件事:
1、保证睡眠不熬夜
熬夜是很伤肝的。特别是对于本身就有肝脏疾病的人群来说,熬夜会让其病毒变得更加活跃,或会因此让身体处于更加危险的状态。
平时尽量不要熬夜,要保证睡眠。
人在睡眠时体内的耗氧量减少,糖原分解和蛋白质分解也相应减少。肝脏有分解糖原和蛋白质的功能,当体内能量需要减少时,肝脏的负担就会大大减轻了。
2、经常运动不久坐
久坐不动的人不但容易发胖,还容易得脂肪肝。
常坐办公室的人,要注意每隔一段时间,站起来运动一下。
运动过程中,人体会加快新陈代谢,这样可以消耗掉许多多余的脂肪,防止肥胖,预防脂肪肝。
同时,呼吸更多的氧气,人体的血液循环也会加快,为肝脏输送更多的氧气与营养。以此来保障肝脏的健康。
3、笑口常开不抑郁
肝主疏泄,其气升发,像树木一样喜欢舒展条达,不喜欢压抑受限拘束,坏情绪对肝经的影响最大。
感觉郁闷、憋屈、担忧、思虑、紧张的时候,我们的肝气就被郁住了,或者气机被扰乱了,就会出现肝气瘀滞的情况。
平时要保持好心情,笑口常开,这样能让肝脏更舒服,对肝病的康复也有帮助。