1、荷兰豆
荷兰豆是一种可以食用的食物，含有大量的钼元素，而钼元素是组成人体眼睛虹膜不可缺少的一部分，眼睛虹膜用来调节瞳孔的大小，从而能够保证眼睛能够清楚的看到事物，因此，大量的食用荷兰豆有很好的保护眼睛保护视力功效。
2、胡萝卜
胡萝卜富含维生素E和胡萝卜素，可以保护我们的眼睛。经常吃东西可以使我们的眼睛明亮，保护我们的视力，缓解眼睛疲劳和干燥。富含食物纤维，很容易感到饱足并吸收多余的脂肪一起排出，淡化皱纹、美容养颜。
3、秋葵
秋葵是我们日常生活中常见的一种蔬菜，口感脆甜，营养十分丰富，很多人爱吃，常吃秋葵可以清热解毒，利尿消肿，提高身体免疫力，增强抗病能力。